Buongiorno a tutti, colgo l'occasione per salutare la community, mi sono iscritto da poco e preciso da subito che sono un neofita scandaloso in BB.
Spero di non aver sbagliato sezione, nel caso chiedo scusa, non saprei dove altro postare
Mi sono iscritto in una palestra in settembre (quest'anno), pesavo 56 kg e sono alto 176cm xD
Ora ho raggiunto i 64kg con una massa grassa attorno al 12%, leggendo il forum ho scoperto come ci si riscalda, come non si deve splittare, come si deve mangiare, insomma ho praticamente scoperto tutto ciò che in palestra non mi è stato detto, e da quando seguo questi consigli miglioro più in fretta.
Non mi sentirete mai dire Addominali alti e bassi per intenderci xD, sono neofita ma ci metto molto impegno e ho molta voglia di imparare e di allenarmi.
Ora sto preparando una dieta da 2700 Kcal giornaliere (pensando di abbassare i Carbo i giorni off), per me dovrebbe essere una dieta da massa, e qui è il problema: Leggendo qua e la mi sono accorto che i carichi che utilizzo sono a dir poco scandalosi (58Kg di panca, 90Kg di squot, 26Kg di rematore manubri..etc) e ho pensato quindi, di fare un ciclo di forza sino a settembre, poi incominciare massa (con carichi non dico buoni ma migliori), però non so se la dieta di massa va bene anche durante un ciclo di forza oppure no, e se no come impostare una dieta per il ciclo di forza?
Mi è stato detto che per il ciclo di forza devo allenarmi con i piramidali, siccome in palestra non so più a chi chiedere (tutti gli errori delle schede che risaltano sul forum sono presenti in quelle che appioppano a me xD) mi voglio creare io una scheda, non voglio trovare la pappa pronta, ma qualche consiglio su come impostare il lavoro coi piramidali (ammesso che vadano bene in un ciclo di forza) sicchè le mie competenze sono scarsine lo accetto volentieri
Mi scuso per la noia del solito neofita che scassa le balle chiedendo troppo
e ringrazio in anticipo chi prenderà del tempo per aiutarmi
Spero di non aver sbagliato sezione, nel caso chiedo scusa, non saprei dove altro postare
Mi sono iscritto in una palestra in settembre (quest'anno), pesavo 56 kg e sono alto 176cm xD
Ora ho raggiunto i 64kg con una massa grassa attorno al 12%, leggendo il forum ho scoperto come ci si riscalda, come non si deve splittare, come si deve mangiare, insomma ho praticamente scoperto tutto ciò che in palestra non mi è stato detto, e da quando seguo questi consigli miglioro più in fretta.
Non mi sentirete mai dire Addominali alti e bassi per intenderci xD, sono neofita ma ci metto molto impegno e ho molta voglia di imparare e di allenarmi.
Ora sto preparando una dieta da 2700 Kcal giornaliere (pensando di abbassare i Carbo i giorni off), per me dovrebbe essere una dieta da massa, e qui è il problema: Leggendo qua e la mi sono accorto che i carichi che utilizzo sono a dir poco scandalosi (58Kg di panca, 90Kg di squot, 26Kg di rematore manubri..etc) e ho pensato quindi, di fare un ciclo di forza sino a settembre, poi incominciare massa (con carichi non dico buoni ma migliori), però non so se la dieta di massa va bene anche durante un ciclo di forza oppure no, e se no come impostare una dieta per il ciclo di forza?
Mi è stato detto che per il ciclo di forza devo allenarmi con i piramidali, siccome in palestra non so più a chi chiedere (tutti gli errori delle schede che risaltano sul forum sono presenti in quelle che appioppano a me xD) mi voglio creare io una scheda, non voglio trovare la pappa pronta, ma qualche consiglio su come impostare il lavoro coi piramidali (ammesso che vadano bene in un ciclo di forza) sicchè le mie competenze sono scarsine lo accetto volentieri
Mi scuso per la noia del solito neofita che scassa le balle chiedendo troppo
e ringrazio in anticipo chi prenderà del tempo per aiutarmi
. Dici che l' aumento di volume è sopportato meglio dall' snc rispetto al carico ok, ma poi posti una progressione che fa presagire un aumento di carico e intensità.
Commenta