scusate volevo sapere se per perdere 10 kili si deve fare per forza allenamento aerobico oppure basta anche allenarsi solo con i pesi più una dieta ovviamente?
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consigliabile abbinare la dieta ed esecizio anaerobico a quello aerobico per ottenere un graduale dimagrimento...........I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja. -
per prima cosa ci vuole la dieta...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
scusa dell ignoranza, cos è l anaerobico? se faccio una dieta eallenamento con i pesi dimagrisco ugualmente?Commenta
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per dirla in parole povere: aerobico è il jogging e anaerobico sono le distensioni su panca piana potresti...
Il dimagrimento comincia a tavola, quindi sotto con la dieta
ma per avere un dimagrimento ottimale e acquistare anche tonicità è meglio abbinare all'allenamento coi pesi un lavoro aerobico come cardio in fascia (aerobica mantenuta in un range di battiti + o meno del 65-75%).
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Originariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggioper dirla in parole povere: aerobico è il jogging e anaerobico sono le distensioni su panca piana potresti...
Il dimagrimento comincia a tavola, quindi sotto con la dieta ma per avere un dimagrimento ottimale e acquistare anche tonicità è meglio abbinare all'allenamento coi pesi un lavoro aerobico come cardio in fascia (aerobica mantenuta in un range di battiti + o meno del 65-75%).
scusami l aerobica mantenuta in range di battiti del 65-75 ,...cioè sarebbe fare una corsa al tapin veloce o v à bene anche per esempio fare 15,20 minuti camminando cioè con la velocità impostata su 5.0? ti chiedo questo perche con i lcaldo che f à i n questi mesi mi sento male se mi metto a correre,...ovviamente dicevo 15,20 minuti di tapin più altre cose tipo anche cicletteCommenta
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beh credo che sia piuttosto difficile che "passeggiando" sul tapis roulant tu raggiunga e mantenga quel range di battiti...poi ovvio dipende dal grado di allenamento di ognuno di noi ma onestamente a velocità 5.0 (presumo km/h) è veramente una perdita di tempo...io per iniziare correrei a 8 km/h (io la uso come riscaldamento XD)... dovresti riuscire a sostenerla...RICORDATI di fare STRETCHING dopo la corsa...è importante per il recupero!!!Commenta
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