Massa o no?

[zerolimits]

salve a tutti, come potete vedere sono nuovo (:
Faccio palestra da marzo andando due volte a settimana. Pero da una settimana ci sto andando 4 giorni, questa settimana lho fatta piena x)
L'allenatore della palestra, padre del mio amico, ha detto che devo mettere su massa muscolare mangiando molto. Pero ionon voglio perdere gli addominali e mettere su pancia e fianchi di nuovo. Si vorrei essere piu robusto, ma non lo so, non voglio igrassare. Peso 53.8 e sono alto 1.65 e ho 16 anni, in questi mesi ho notato miglioramenti specialmente per il petto e ho notato anvhe che mi sono allungato di qualch centimetro in questo mese. Comunque Voi cosa mi consigliate di fare, metto massa o continuo cosi fino settembre e poi a settembre inizio con la massa, o inizoo da ora on la massa facndomi fare una dieta adatta? Ah dimenticavo, per ora non sto prendendo nessun integratore di proteine o creatina, magari puo esservi d'Aiuto xD

[CR9]

continua così fino a settembre

[salsa]

salve a tutti, come potete vedere sono nuovo (:
Faccio palestra da marzo andando due volte a settimana. Pero da una settimana ci sto andando 4 giorni, questa settimana lho fatta piena x)
L'allenatore della palestra, padre del mio amico, ha detto che devo mettere su massa muscolare mangiando molto. Pero ionon voglio perdere gli addominali e mettere su pancia e fianchi di nuovo. Si vorrei essere piu robusto, ma non lo so, non voglio igrassare. Peso 53.8 e sono alto 1.65 e ho 16 anni, in questi mesi ho notato miglioramenti specialmente per il petto e ho notato anvhe che mi sono allungato di qualch centimetro in questo mese. Comunque Voi cosa mi consigliate di fare, metto massa o continuo cosi fino settembre e poi a settembre inizio con la massa, o inizoo da ora on la massa facndomi fare una dieta adatta? Ah dimenticavo, per ora non sto prendendo nessun integratore di proteine o creatina, magari puo esservi d'Aiuto xD

poche pippe, magna e spingi.............

[salsa]

continua così fino a settembre

wow si che il mio intervento non è dei piu esaustivi, ma più un modo indiretto per dire sei giovane meno pippe e più sostanza, come fai a dare un consiglio senza:

foto per vedere la reale condizione del soggetto

scheda e alimentazione che segue

insomma non diamo consigli cosi tanto per.........

[zerolimits]

si e' vero, mi scuso snche per il modo in cui lho scritto, ma stavo da cellulare e andavo di fretta.

[salsa]

si e' vero, mi scuso snche per il modo in cui lho scritto, ma stavo da cellulare e andavo di fretta.

figurati non era un richiamo, ci mancherebbe, ma un consiglio....