Chiedo un aiutino...

[Bad Blas]

Ciao a tutti...sono Blas e sono nuovo.
Ci tengo a fare i complimenti ai creatori di questo forum perchè è veramente completo e funzionale!
Vi chiedo un aiuto....
Sono 1,83 e peso 92 kg (fino a qualche mese fa ero 106!!!), sono dimagrito parecchio e vorrei buttar giù tutta la massa grassa...ma nel frattempo ho iniziato ad andare in palestra e voglio fare massa.
5-6 anni fa già ci andavo (x circa 6 mesi) e feci massa con risultati spettacolari (avevo un bellissimo programma con super serie che non trovo piu) quindi ora ho bisogno dei più esperti di voi per avere un programma idoneo!qualcuno può darmi una mano??
grazie anticipate e compiementi ancora!

[paolino87]

Ciao,

vorrei buttar giù tutta la massa grassa...ma nel frattempo ho iniziato ad andare in palestra e voglio fare massa.

Evita di mischiare le due cose!sono due fasi da distinguere in quanto comportano dieta/allenamento differenti.

Schede da 0 non si fanno da regloamento!Posta ciò che fai, oppure dai un occhiata in sezione neofiti!

[paolino87]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda-4.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta-6.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/250165-consigli-per-una-nuova-scheda.html