Squat bulgaro

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  • Yuri
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2003
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    • Dillon (Texas - USA)
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    Squat bulgaro

    nel mio wo gambe ho deciso di inserire questo esercizio
    volevo qualche considerazione sull'esecuzione
    ho trovati questi due video, un pò diversi tra loro
    che cosa ne pensate?

    le mie domande sono:
    possono stare in una routine insieme agli affondi o sono troppo simili?
    come range di reps e recupero quale è consigliato?
    YouTube - DB Bulgarian Squat
    YouTube - Bulgarian Squat - StudioMiletto.com
    grazie
    Occhi limpidi e cuori puri non possono perdere
  • VinDieselNa
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    • Napoli
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    #2
    secondo me con gli affondi sono troppo simili...potrebbero essere una giusta alternativa, ma metterli assieme è come mettere panca piana e distensione manubri su panca piana. Almeno così la vedo
    La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
      secondo me con gli affondi sono troppo simili...potrebbero essere una giusta alternativa, ma metterli assieme è come mettere panca piana e distensione manubri su panca piana. Almeno così la vedo
      e che problema ci sarebbe? panca piana con bilanciere e panca con manubri non si possono fare nello stesso wo? E perchè? Sono due esercizi "diversi" in realtà...usciamo da questi schemi mentali illogici e senza rigore.

      Piuttosto lo squat bulgaro lo farei col bilanciere.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
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      • Falcon Giulio
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2008
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        #4
        ci vuole un certo equilibrio per eseguirlo al meglio, serve pratica e cio andrà a discapito del carico

        quoto manx che consiglia la variante con bilanciere dove si padroneggia meglio il carico rispetto ai manubri

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        • Wolf75
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2009
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          #5
          è un buon esercizio...direi abbastanza diverso dagli affondi classici, io lo eseguo come al primo video.
          Inizia con un peso medio, poi vedrai che non è impossibile da eseguire.

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          • Yuri
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2003
            • 511
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            • Dillon (Texas - USA)
            • Send PM

            #6
            mi piacerebbe qualche commento sulla differenza tra le due esecuzioni nei video... l'ho già eseguito e non è affatto impossibile, richiede solo una certa padronanza dell'equilibrio.
            Occhi limpidi e cuori puri non possono perdere

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            • Leviatano89
              Banned
              • Mar 2009
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              • ramingo su Miðgarðr
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              #7
              quanto credi che possa cambiare se in uno la gamba è tesa all'indietro e nell'altra è piegata?

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              • Yuri
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2003
                • 511
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                • Dillon (Texas - USA)
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                #8
                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                quanto credi che possa cambiare se in uno la gamba è tesa all'indietro e nell'altra è piegata?
                non saprei... secondo me la differenza si sente nel coinvolgimento della gamba di richiamo...
                voglio dire, quale dovrebbe essere il target principale dell'esercizio? solo la gamba che poggia a terra?
                Occhi limpidi e cuori puri non possono perdere

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                • Leviatano89
                  Banned
                  • Mar 2009
                  • 14537
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                  • ramingo su Miðgarðr
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                  #9
                  si certo... l'altra è solo per equilibrio

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                  • CercasiCavieUmane
                    Bodyweb Advanced
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                    • Send PM

                    #10
                    riesumo questo post per domandarvi: lo squat bulgaro si può eseguire senza problemi al multipower (visto che quest'ultimo ne crea con lo squat normale) ?
                    "Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
                    Diario CercasiCavieUmane


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                    • Alessandro33
                      Super Moderator
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                      • Send PM

                      #11
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                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                      Originariamente Scritto da Sasàs
                      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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