Scheda Superfull Manx Modificata

[BURZUM]

Ciao a tutti. Questa è una superfull del Manx che ho modificato.
In pratica ho isolato il petto in un wo a parte, perchè sono ancora in riabilitazione dall' infortunio piuttosto peso che ho avuto 6 mesi fa (strappo di pettorale sx).
Ho come la sensazione però di aver fatto delle cazzate nelle modifiche e volevo avere un parere...
Ho 27 anni, mi alleno seriamente da 3 anni: 1,78h e peso 73kg, attualmente ancora in massa.

Superfull depotenziata

lunedi

Military press 3x10 120"
Trazioni prone 4xmax 90"
Parallele 3x8 ( + sovracc.)
90" alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"
Leg Curl 3x8 90''
Calf 8-10x20-25 45"-60"

Mercoledi

Squat 3x6 120"
leg Press 4x6 60"
Rematore 4x6-8 120"
curl bilanciere 4x8 90"
scrollate manubri 3x15 60"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"

Venerdi

panca piana 3x6 120"
panca stretta 4x6 120"
panca inclinata 3x10 120"

[BURZUM]

Nessuno? Fa cosi caxxre?

[Manx]

potrebbe anche andare, ma perché non la fai in versione originale e light per quanto riguarda il petto?

[BURZUM]

Mi viene più comodo perchè il terzo giorno (di solito il venerdì) ho pochissimo tempo e così evito di andare in palestra dato che le varie panche, bil e manubri li ho anche a casa...poi mi sembrava ancora meglio concerntrarmi sul petto in un unica seduta, visto l'infortunio che ho avuto e la 'riabilitazione' che sto facendo, è sbagliato secondo te?

[Manx]

potresti avere ragione, ma nella sessione del petto alza un po' le rip, non credo tu possa usare carichi pesanti.

[BURZUM]

si in effetti la settimana scorsa l'ho fatta per la prima volta e l'ho fatta così

panca piana 3x8 120"
panca stretta 4x6 120"
panca inclinata manubri 3x10 120"

sorry...mi ero dimenticato di correggere.
La panca stretta non mi da nessun fastidio, quindi l'ho tenuta in 4x6..
Alla fine del wo petto ho fatto anche qualche serie con poco peso 12-15 rip. ci puo stare o faccio più danno che utile?

[Manx]

va bene, pompi un po'. Buon wo