pikkola domanda

[sapessi89]

ragazzi esistono allenamenti per 6wo a settimana? se si, sono troppi?

[Manx]

scusa che domanda è? certo che ci possono essere...ma 6 su 7 si allenano i pro e nemmeno sempre...possono essere troppi, come giusti, i fattori in gioco sono tanti. Tu credo sia un neofita...vero?

[Leviatano89]

la risposta all'altra domanda è no.. la K non va usata al posto della C...

[sapessi89]

sono un neofita del bb,ma nella vita ho sempre praticato sport agonistico,ora sono un allenatore di nuoto,seguo diverse squadre e mi sto specializzando in psicologia dello sport.
Avete del materiale da cui possa attingere info riguardo a qsti tipi di allenamento? ho bisogno di studiare in merito,poichè nelle palestre c'è davvero troppa disinformazione e nn posso rischiare di fare errori,qndi astenetevi da commenti inutili....ex..k=cc

[Leviatano89]

sono un neofita del bb,ma nella vita ho sempre praticato sport agonistico,ora sono un allenatore di nuoto,seguo diverse squadre e mi sto specializzando in psicologia dello sport.
Avete del materiale da cui possa attingere info riguardo a qsti tipi di allenamento? ho bisogno di studiare in merito,poichè nelle palestre c'è davvero troppa disinformazione e nn posso rischiare di fare errori,qndi astenetevi da commenti inutili....ex..k=cc

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[sapessi89]

grazie mille....navigando sul forum noto che ne hai fin sopra le p.... delle domande stupide eeeh???....!!!ti capisco...,mi cercherò da solo questi 6wo .....uff

[Leviatano89]

grazie mille....navigando sul forum noto che ne hai fin sopra le p.... delle domande stupide eeeh???....!!!ti capisco...,mi cercherò da solo questi 6wo .....uff

anche ma ti ho linkato quello perché si parla di tutto.. da come creare una scheda in monofrequenza, a quelle in multifrequenza, riscaldamento, cardio etc...

andando più nello specifico, meglio chiederlo che non, perché proprio 6 giorni? obiettivo? tipo di allenamento?

[sapessi89]

ok,grazie 1000 perl'attenzione!!!seguo atleti di varie fasce d'età...
poichè i + grandicelli ormai non possono fare solo allenamenti di nuoto,per ovvie difficoltà di un eventuale sovraccarico inutile nel nuoto, ho bisogno di fargli fare palestra...
il personal trainer mi fornisce delle schede di cui dubito fortemente..poi nel caso le posto...
cmq...vengo al dunque...
ho un'atleta che non si allena da qlke annetto... xò lui vorrebbe rientrare nel giro, poichè a fine agosto c'è una selezione nazionale!ora è in netto sovrappeso,ha preso 20kg circa di massa grassa,ma deve recuperare...!
il p.t mi ha consigliato 6wo a settimana per riprendere velocemente, del tipo ABABAB...chemi darà lunedì,ma ripeto,sek me nn vale 1 granchè... in definitiva...io ci metto gli allenamenti del nuoto adatti, poi mi servirebbe una buona dieta x togliere massa grassa...e un programma di allenamento in palestra..!
che ne pensi,te che si nota molto,sei davvero esperto?
posso fornirti tt i parametri di cui necessiti,purtroppo ognuno è esperto del proprio settore, ed io in qsto ho paura di fare errori,nonostante sn un allenatore di nuoto

[Dorian00]

sono un neofita del bb,ma nella vita ho sempre praticato sport agonistico,ora sono un allenatore di nuoto,seguo diverse squadre e mi sto specializzando in psicologia dello sport.
Avete del materiale da cui possa attingere info riguardo a qsti tipi di allenamento? ho bisogno di studiare in merito,poichè nelle palestre c'è davvero troppa disinformazione e nn posso rischiare di fare errori,qndi astenetevi da commenti inutili....ex..k=cc

il bbing non va bene se gli allenamenti sono indirizzati all'attività agonistica del nuoto.
serve un uso diverso dei pesi (obbiettivo forza/potenza).


cmq per la tua domanda su allenamenti 6xw, rispondo pavel tsatsouline.

[sapessi89]

grazie x la risposta,
non volevointendere allenamenti di bb...scusami!cercavo allenamenti in grado di aumentare massa o cmq adatti ad un dimagrimento!!!insomma cerco un bravo personal...!!!

[sapessi89]

già miavete abbandonato??????????????????'

[Leviatano89]

beh non è che viviamo su bodyweb

quanto si allena il "soggetto" in questione?

[sapessi89]

per il momento in acqua si allena 70-80 minuti al giorno la sera

[Leviatano89]

allora temo che il suo problema primario sia totalmente l'ignoranza della dieta, con una tale attività cardio non si possono prendere 20kg così... bisognerebbe lavorare prima sulla dieta..

[sapessi89]

i kg li ha presi durante l'inattività di 2 anni circa!!!ora ha ripreso gli allenamenti ,da 1 settimana...e nuota 3\4volte a settimana...
ti posto l'allenamento che il p.t mi ha dato con relativa dieta,così se vorrai mi darai una mano..
LUNEDì CHEST+triceps
PANCA PIANA 4X10/8/6/4
PANCA INCLINATA MANUBRI 4X10
CHEST DIP 3X8-10
CROCI 3X12-15
PANCA STRETTA 4X10/8/6/4
FRENCH PRESS TUT 3X8
PUSH DOWN 2X10+10+10+10

Martedì back/biceps
TRAZIONI PRESA LARGA 4X8
REMATORE YATES 4X8/8/6/6
lat dietro+alz a 90 2x15-12
PULLEY 3X10+10+10+10
hyper 4x10
CURL BIL 4X8
CURL SCOTT 3X12
curl cavo basso 2x10+10+10+10
mercoledì shoulder QUADS/FEMO/CALF
SQUAT (discesa al parallelo o sotto) 4X10/8/6/4
LEG PRESS NO LOCK CT 4X10
LEG EXTENSION 4X12 IN TUT
LEG CURL 5X6
CALF SEDUTO 4X12
LENTO AVANTI 4X10/8/6/4
LENTO DIETRO AL MP 4X10
TIRATE AL MENTO 3X10
alz. laterali SS alz. frontali 3x12


COLAZIONE:
- 1frutto
- 200ml Latte PS
- 70gr cereali vari


SPUNTINO:
- 70gr Pan bauletto
- 50gr Tonno al Naturale / 60gr Affettati magri
- 5 Mandorle


PRANZO:
- 100gr Pasta o riso con verdure o legumi a volontà
- 150gr Carne bianca,rossa o 200gr pesce
- 1 cucchiaio di Olio di Oliva


SPUNTINO(almeno 1 ora e mezza prima dell’allenamento):
- 1 Frutto a piacere
- 50gr Tonno al Naturale / 60gr Affettati magri
- 5 Mandorle
- 70gr pan bauletto


CENA:
- 70gr Pan bauletto
- 150gr Carne bianca,rossa o 200gr pesce
- Verdura (quantita’ a piacere,)
- 1 cucchiaio di Olio di Oliva
- 40gr grana
cm ben sai, nutro forti dubbi sia sull'allenamento che sulla dieta...
la mia domanda è : così tornerà in forma?migliorerà?
non c'è neanche alcuna forma di integrazione!!!mmm...help me...