un piccolo aiuto per i pettorali

[_warlock_]

ciao a tutti, avrei un problema, non riesco a far risaltare la linea centrale dei pettorali, ora non so come si chiami quel punto ma cmq a pettorali non sono a terra ma propio non riesco a far risaltare quel punto, per allenarli faccio:
panca piana bil 8-8-8-8 120"
croci panca piana 10-10-10 60"
panca inclinata manubri 8-8-8 90"
per favore aiutatami a risolvere questo problema

[paolino87]

ciao a tutti, avrei un problema, non riesco a far risaltare la linea centrale dei pettorali, ora non so come si chiami quel punto ma cmq a pettorali non sono a terra ma propio non riesco a far risaltare quel punto, per allenarli faccio:
panca piana bil 8-8-8-8 120"
croci panca piana 10-10-10 60"
panca inclinata manubri 8-8-8 90"
per favore aiutatami a risolvere questo problema

Intendi la separazione del petto?È data da eser d'apertura come le croci ma, secondo mè, incide molto anche il livello di definizione. In presenza di grasso dovrebbe notarsi meno

[Andrio]

Prova con la chest press convergente oppure quando fai le spinte con manubri su panca piana o inclinata nel punto di massimo concentrica arriva con i manubri paralleli

[stallon]

ciao a tutti, avrei un problema, non riesco a far risaltare la linea centrale dei pettorali, ora non so come si chiami quel punto ma cmq a pettorali non sono a terra ma propio non riesco a far risaltare quel punto, per allenarli faccio:
panca piana bil 8-8-8-8 120"
croci panca piana 10-10-10 60"
panca inclinata manubri 8-8-8 90"
per favore aiutatami a risolvere questo problema

1) per far risaltare la linea usa un pennarello ,possibilmente nero!un modo facile veloce e sicuro!
2)cmq se i tuoi pettorali erano a terra potevi utilizzare una pompetta(anche una per la bicicletta e il gioco è fatto)

[Andrio]

1) per far risaltare la linea usa un pennarello ,possibilmente nero!un modo facile veloce e sicuro!
2)cmq se i tuoi pettorali erano a terra potevi utilizzare una pompetta(anche una per la bicicletta e il gioco è fatto)

che consigli sono ?

[stallon]

se non si era capito stavo scherzando prima(per chi non ci è arrrivato)
fai cosi e sistemi tutto:
panca piana 4x6 2'
panca inclinata bilancere 3x 6\8 1'30'' con forzate
croci panca 30° 3x12 1' quasi a cedimento
rispetta i recuperi

[Andrio]

se non si era capito stavo scherzando prima(per chi non ci è arrrivato)
fai cosi e sistemi tutto:
panca piana 4x6 2'
panca inclinata bilancere 3x 6\8 1'30'' con forzate
croci panca 30° 3x12 1' quasi a cedimento
rispetta i recuperi

sicuro che si sistema tutto e sollecita bene la parte sternale del pettorale?Con il bilancere agisce di più sull'inserzione della spalla , per la parte 'centrale' si deve andare a convergenza nel movimento concentrico per cui sostituirei almeno la panca inclinata bilancere con i manubri

se scherzi almeno dopo dai un consiglio serio

[stallon]

sicuro che si sistema tutto e sollecita bene la parte sternale del pettorale?Con il bilancere agisce di più sull'inserzione della spalla , per la parte 'centrale' si deve andare a convergenza nel movimento concentrico per cui sostituirei almeno la panca inclinata bilancere con i manubri

se scherzi almeno dopo dai un consiglio serio

le croci bastano e avanzano secondo il mio parere.

[extreme pw]

La pectoral machine o le croci ai cavi..

[Manx]

le croci bastano e avanzano secondo il mio parere.

se non si era capito stavo scherzando prima(per chi non ci è arrrivato)
fai cosi e sistemi tutto:
panca piana 4x6 2'
panca inclinata bilancere 3x 6\8 1'30'' con forzate
croci panca 30° 3x12 1' quasi a cedimento
rispetta i recuperi

stallon fino a pochi mesi non distinguevi un leg curl da un curl bicipiti bilanciere, ora sei diventato il poliquin della situazione....ma regolati cavolo, piuttosto che sparare scorrettezze evita e non postare...secondo te con 10 serie per il petto, strampalate, e messe li' alla meno peggio risolvi tutto...? ...in questo caso cio' che ha detto andrio è piu' che corretto...se per te 3 serie di croci "bastano e avanzano"...beh ok, ma non propinare queste cose come legge assoluta.

In ogni caso la linea di separazione è data non solo dalla genetica, ma anche dal grado di definizione e di spessore del petto (se il petto è poco spesso, di conseguenza sarà anche molto poco separato).

[stallon]

stallon fino a pochi mesi non distinguevi un leg curl da un curl bicipiti bilanciere, ora sei diventato il poliquin della situazione....ma regolati cavolo, piuttosto che sparare scorrettezze evita e non postare...secondo te con 10 serie per il petto, strampalate, e messe li' alla meno peggio risolvi tutto...? ...in questo caso cio' che ha detto andrio è piu' che corretto...se per te 3 serie di croci "bastano e avanzano"...beh ok, ma non propinare queste cose come legge assoluta.

In ogni caso la linea di separazione è data non solo dalla genetica, ma anche dal grado di definizione e di spessore del petto (se il petto è poco spesso, di conseguenza sarà anche molto poco separato).

forse ti confondi con qualcun'altro.
io ho dato il mio parere

[Manx]

parere non corretto

p.s. forse mi sbaglio con qualcun altro, ma spesso non dici cose esatte, anche in altre sezioni.

[stallon]

parere non corretto

p.s. forse mi sbaglio con qualcun altro, ma spesso non dici cose esatte, anche in altre sezioni.

(mmmm...esatte sono esatte,forse incomplete.si.cmq mi volevo scusare per le frasi che ho scritto ieri sera sia qui che in altri post.ero abbastanza arrabbiato. posterò nella sezione trasch)

[_warlock_]

se e questione di genitica pazienza...però voglio comunque provare a cambiare magari funziona altrimenti vedrò in definizione grazie mille a tutti