Nuova scheda massa

[Andrio]

Le trazioni alla sbarra ovviamente

[luca87]

vabbè si
ma dietro nuca o avanti sul petto come le faccio io?

[Andrio]

Davanti , trazioni alla sbarra presa prona larghezza leggermente più delle spalle sbarra all'inizio dello sterno

[luca87]

esatto anche io intendo quello,quindi lat machine avanti nn va bene immagino
però la presa stretta mi da fastidio al polso..

[Andrio]

Perdonami ma non riesco più a seguirti nel discorso , non riesco più a capire cosa vuoi fare e non. Ti ho scritto una soluzione di allenamento , va bene o c'è qualcosa che non va?
Riposta la tua soluzione di allenamento per il dorso se vuoi così si aggiusta una volta per tutte

[luca87]

scusa è che leva e metti non si capisce più
cmq questa è la soluzione
Giovedì
Dorso e tricipiti:
trazioni 4xmax 120"
lat avanti 4x10 90"
row 3x8 90"
pulley 4x8 90"
manubrio dietro nuca 3*6 120"
dietro nuca 3*8 90"
ercolina stripping 2*6-6-6 90"

trazioni e lat machine avanti nn sono uguali?questo è il quesito:d

[Andrio]

Trazioni al lat machine avanti in pratica sono uguali alle trazioni alla sbarra avanti per questo ti ho proposto la lat machine avanti presa supina stretta , ora se hai problemi a farla per via dei polsi puoi fare una presa un pò più larga altrimenti lasciala stare

[luca87]

ok la provo,grazie

[Andrio]

prego