nuova scheda per ipocalorica

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  • Nitro1981
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2007
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    nuova scheda per ipocalorica

    gambe-femorali-polpacci
    Leg press s.s. Affondi 10-8-6\6-1x20
    Leg ext s.s. Leg curl sed. 10-8-6-1x20
    Leg curl singolo 10-8-6-1x20
    Mezzi stacchi 3x20
    Polpacci pressa 10-8-6/6-1x20
    Polpacci seduto 3x20
    Polpacci singolo manubrio 3xmax
    Petto-tricipiti
    Panca inclinata 10-8-6/6-1x20
    Manubri piana 10-8-6-1x20
    Croci su incl. cavi s.s. Croci recli. 3x10-10
    Distinzioni macchina 3x20
    French press 10-8-6/6-1x20
    Spinte in basso s.s. Fune 3x10-10
    Dorsali-bicipiti
    Trazioni inv. 10-8-6/6-1x20
    Lat avanti 3x 8-8-8
    Pulley sbarra dritta 10-8-6-1x20
    Rematori al row 3x10-10
    Panca scott 10-8-6/6-1x20
    Manubri altern. In piedi 12-10-8 1x20
    Curl conc. 12-10
    Spalle
    Lento avanti 10-8-6-/6-1x20
    Alzate laterali 3x8-8-8-1x20
    Alzate frontali3x12
    Rematore bil. 90 12-10-8-1x20
    Alzate a 90 12-10-8-1x20
    Scrollate bilanciere 3xmax
    Addominali crunch e inversi 2volte a sett iperestenzioni 2volte a sett
    Cardio 4 volte 30 minuti a 140 battiti
    Che ne dite?si deve intensificare per vascolarizzare di piu il w.o.?
  • Leviatano89
    Banned
    • Mar 2009
    • 14537
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    • 382
    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    hai aperto 3 discussioni in 2 giorni:




    ce ne fosse una in cui si capisce qualcosa

    non puoi postarla in modo decente?

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