scarico o no?

[joepiada]

oggi,primo allenamento della settimana (petto-tric.-spalle) ho fatto a dir poco pietà....
regredito o quasi sulle parallele,sulla panca stretta,e sul lento avanti mi sono fatto aiutare più del dovuto...
sono circa 4 settimane che mi alleno intenso,e che progredisco man mano.....è forse il caso di programmare una settimana di scarico?
O forse dipende da altri fattori tipo pasto pre-wo o condizione mentale?

[goku77]

Una settimana di scarico non fa mai male.
Ciao

[Deep]

Segui il consiglio di Goku!
Potresti postare l'allenamento che stai eseguendo in questo periodo? Quanto riposi tra 2 esercizi dello stesso tipo? (ad esempio di spinta).

[arabafenice]

Fare sempre lo scarico! Per me è un Must

[joepiada]

ok,il solo probòema è:come si fa?
esempio:sulle parallele mettere meno peso di così non posso,visto che ancora non sono arrivato ai sovraccarichi...
l'easy power non mi piace...

[MISTER X]

Originally posted by joepiada
ok,il solo probòema è:come si fa?
esempio:sulle parallele mettere meno peso di così non posso,visto che ancora non sono arrivato ai sovraccarichi...
l'easy power non mi piace...

o stai a casa oppure scarichi del 10-15% i pesi e riparti.

[swanz]

Originally posted by joepiada
ok,il solo probòema è:come si fa?
esempio:sulle parallele mettere meno peso di così non posso,visto che ancora non sono arrivato ai sovraccarichi...
l'easy power non mi piace...

Fai le flessioni tra 2 panche o le estensioni a presa stretta.

[joepiada]

Originally posted by swanz


Fai le flessioni tra 2 panche o le estensioni a presa stretta.

ottima idea!gli altri esercizi li tengo uguali con meno peso e più reps?

[Ale]

Odio lo scarico, forse perche' non sono capace a farlo, ma mi sembra di rovinare tutto il lavoro che ho svolto fino adesso...mah!

[MISTER X]

Originally posted by Ale
Odio lo scarico, forse perche' non sono capace a farlo, ma mi sembra di rovinare tutto il lavoro che ho svolto fino adesso...mah!

e se invece lo migliorasse?

[joepiada]

Originally posted by MISTER X
e se invece lo migliorasse?

già,ne sono convinto,anche se psicologicamente non è facile capirlo....
secondo te perchè lo migliora?

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
e se invece lo migliorasse?

però se ha avuto miglioramenti costanti non vedo perchè dovrebbe cambiare e introdurre una variabile in +(lo scarico)...
come dice gawain,se una cosa funziona non bisogna cambiarla.....

[GENGISCAN]

Devi fare quello che senti, se ti senti stanco riposa, carica meno, fai piu' ripetizioni, al contrario se te la senti carica ancora.

Tutto dipende dall'impostazione mentale, essere culturisti vuol dire anche essere istintivi e capire quello che i nostri muscoli vogliono.

Quando mi alleno esisto solo io, il ferro e intorno il vuoto, mi guardo allo specchio e decido.

Non mi sono mai piaciute le schede di allenamento, oggi 2x3 domani 4x5 e dopodomani 7x7, mi sembra di fare una lezione di matematica.

Ti ripeto fai quello che senti e comunque puo' capitare che un giorno ti senti stanco e non rendi come al solito.

Spingi il ferro e cresci

[Will]

Io farei uno scarico di 1 settimana lontano dalla palestra, quando ci tornerai potresti anche essere più forte...

[flexer77]

Originally posted by GENGISCAN
[B
Quando mi alleno esisto solo io, il ferro e intorno il vuoto, mi guardo allo specchio e decido.
[/B]

te ne fai di canne,eh?