voglio diventare più ROBUSTO!!

[quark]

ho 20 anni e da 4 mesi pratico 3 volte a settimana boxe (prima non ho fatto sport per circa 6 anni...) sono alto 1.83 e peso 68kg.
vorrei prendere una decina di kg di massa muscolare ma al tempo stesso non mi piace molto il sollevamento pesi e avevo pensato di integrare alla boxe o la lotta o uno sport molto duro (più duro del rugby), il football americano.

ditemi voi cosa mi conviene fare, sono stufo di essere così magro!!!




P.S. faccio 5 pasti al giorno e mangio tanto

[Manx]

x prima cosa sistemare la dieta, altrimenti al football americano ti usano come palo...se non vuoi fare pesi, beh non è certo la sezione dove chiedere.

In sezione dieta posta la tua alimentazione e ricorda che non si danno schede e/o diete da zero.

[Utor]

Un consiglio: non praticare uno sport (che sia il football, il rugby o gli scacchi) perchè fa diventare grosso o ti fa venire il ''fisico'', ma per divertirti altrimenti non diventi nè grosso nè bravo. E poi per dirla tutta i giocatori di football americano e di rugby sono così perchè fanno pesi.

[quark]

a me piace la boxe (e infatti la faccio) e gli sport di contatto.
va bene i pesi li faccio allora, magari 2 giorni a settimana e solo i multiarticolari.
io pensavo di fare un altro sport oltre alla boxe

[warry]

boxe, altro sport e pesi?

per me farai male tutto

cmq se ti piace vai e spacca

[Utor]

Io ti suggerirei per il momento di fare solo un paio di sedute di pesi insieme alla boxe, anche perchè a occhio e croce così ti alleneresti già 5 volte a settimana, lo spazio per l'altro sport dove lo trovi? E il riposo?

[orbscan]

se non hai fatto nulla da 14 a 20 anni ora speri di diventare hulk senza fare nulla? se giri nel forum vedrai gente che con diete e allenamente MOSTRUOSI arrivano a mettere si e no 4-5kg l'anno, che è un ottimo risultato...

ora tu vuoi andare a GIOCARE perchè alla fine uno fa rugby per DIVERTIRSI di certo non per lavoro(e se qualcuno ci riesce lo stimo)

mettere massa significa FARSI IL ... sotto la ghisa

se hai fatto 5 pasti al giorno e rimani anoressico(io sono alto uguale a te ma peso 5kg in più e mi continuo a definirmi tale) significa che hai la genetica contro e quindi a te l'unica cosa che ti può "sollevare" dalla situazione in cui ti trovi è proprio il bodybuilding... quindi smettila con la boxe(perchè tanto con il corpo che hai al primo pugno vero moriresti, cosa che tral'altro è quasi successa a un mio amico) e datti al classico Magna e spingi perchè senza massa muscolare mi spieghi come lo dai un pugno?

tra 3/4 anni quando sarai 85 kg vedi come te li mangi tutti sul ring...

[Manx]

se non hai fatto nulla da 14 a 20 anni ora speri di diventare hulk senza fare nulla? se giri nel forum vedrai gente che con diete e allenamente MOSTRUOSI arrivano a mettere si e no 4-5kg l'anno, che è un ottimo risultato...

ora tu vuoi andare a GIOCARE perchè alla fine uno fa rugby per DIVERTIRSI di certo non per lavoro(e se qualcuno ci riesce lo stimo)

mettere massa significa FARSI IL ... sotto la ghisa

se hai fatto 5 pasti al giorno e rimani anoressico(io sono alto uguale a te ma peso 5kg in più e mi continuo a definirmi tale) significa che hai la genetica contro e quindi a te l'unica cosa che ti può "sollevare" dalla situazione in cui ti trovi è proprio il bodybuilding... quindi smettila con la boxe(perchè tanto con il corpo che hai al primo pugno vero moriresti, cosa che tral'altro è quasi successa a un mio amico) e datti al classico Magna e spingi perchè senza massa muscolare mi spieghi come lo dai un pugno?

tra 3/4 anni quando sarai 85 kg vedi come te li mangi tutti sul ring...

ah...ma se ti alleni da qualche anno mettere UN solo KG l'anno di muscolo... è un risultato sorprendente. 4-5 di muscolo li metti, e non sempre, se sei un neofita.

Cmq il suo è sicuramente un problema di dieta, non di numero di pasti (ne puo' fare anche solo 1 o 2, o 6/7...dipende da cosa mangia e dalle kal introdotte in toto).

[Vic]

Magna bene che è meglio...bene e tanto...

...e poi scegli...o fai quello che ti piace (boxe)...o decidi di crescere muscolarmente (pesi)...

[Utor]

se non hai fatto nulla da 14 a 20 anni ora speri di diventare hulk senza fare nulla? se giri nel forum vedrai gente che con diete e allenamente MOSTRUOSI arrivano a mettere si e no 4-5kg l'anno, che è un ottimo risultato...

ora tu vuoi andare a GIOCARE perchè alla fine uno fa rugby per DIVERTIRSI di certo non per lavoro(e se qualcuno ci riesce lo stimo)

mettere massa significa FARSI IL ... sotto la ghisa

se hai fatto 5 pasti al giorno e rimani anoressico(io sono alto uguale a te ma peso 5kg in più e mi continuo a definirmi tale) significa che hai la genetica contro e quindi a te l'unica cosa che ti può "sollevare" dalla situazione in cui ti trovi è proprio il bodybuilding... quindi smettila con la boxe(perchè tanto con il corpo che hai al primo pugno vero moriresti, cosa che tral'altro è quasi successa a un mio amico) e datti al classico Magna e spingi perchè senza massa muscolare mi spieghi come lo dai un pugno?

tra 3/4 anni quando sarai 85 kg vedi come te li mangi tutti sul ring...

Non siamo così drastici, mica per iniziare la boxe devi per forza essere un carrarmato, magari adesso si allena ,affina la tecnica e contemporaneamente cresce fisicamente facendo pesistica,poi dopo che sarà migliorato potrà iniziare a fare seriamente, ma non è che deve lasciare la boxe e darsi esclusivamente al body building. Questo vale se il suo obiettivo principale è il pugilato.
Se invece il suo obiettivo è ingrossarsi solo ed il pugilato è un mezzo e non un fine...beh allora ti do ragione ma a quel punto non servirebbe nemmeno iniziarlo dopo.

[quark]

a me piace la boxe ma non penso di farla seriamente, ma solo amatorialmente senza incontri.
che poi sono troppo magro e la primo colpo vado ko mi sembra una cosa detta da uno che non è mai entrato in una palestra di pugilato, esistono le categorie di peso e per dare un pugno forte non conta la massa muscolare, o meglio è relativa, ho visto gente magra o leggermente grassa che ha steso avversari che a prima vista sembravano messi molto meglio e sicuramente avvantaggiati dal fisico

[Manx]

a me piace la boxe ma non penso di farla seriamente, ma solo amatorialmente senza incontri.
che poi sono troppo magro e la primo colpo vado ko mi sembra una cosa detta da uno che non è mai entrato in una palestra di pugilato, esistono le categorie di peso e per dare un pugno forte non conta la massa muscolare, o meglio è relativa, ho visto gente magra o leggermente grassa che ha steso avversari che a prima vista sembravano messi molto meglio e sicuramente avvantaggiati dal fisico

questo che dici infatti è correttisimo, tuttavia per la tua altezza sei troppo magro, o BB o pugilato hai "posto" per mettere su kg di muscoli

[quark]

si infatti volevo sapere se al posto dei pesi potevo fare un altro sport che fosse equivalente. invece ho capito che devo fare almeno 2 sedute a settimana di pesi.
la cosa buona del mio fisico è la bassa percetuale di massa grassa, solo 11%

[Vic]

si infatti volevo sapere se al posto dei pesi potevo fare un altro sport che fosse equivalente. invece ho capito che devo fare almeno 2 sedute a settimana di pesi.
la cosa buona del mio fisico è la bassa percetuale di massa grassa, solo 11%

...visto il peso mi pare logico...

[Manx]

si infatti volevo sapere se al posto dei pesi potevo fare un altro sport che fosse equivalente. invece ho capito che devo fare almeno 2 sedute a settimana di pesi.
la cosa buona del mio fisico è la bassa percetuale di massa grassa, solo 11%

non è cosi' bassa ma nemmeno alta.

Devi decidere tu cosa fare, considera che i pugili di solito fanno sempre sessioni di pesi, almeno 2-3 volte a settimana. Non lavorano come BBer ovviamente, ma si allenano con i pesi.

Un altro sport equivalente al BB o cmq all'utilizzo dei pesi...non c'è