salve ragazzi mi chiamo luigi,
sono un ex atleta di nuoto, in carriera ho vinto diversi titoli italiani e sn stato sempre in costante duro allenamento.
dopo tre anni di attività sono passato da 59 kg a 80 kg (165cm) .la bilancia mi segnala che la massa grassa è di 23kg circa.raga sto rovinato,rispetto a prima...!ho la pancia ed i fianchi trooooppo abbondanti!!!ahaha
in ogni caso..avrei bisogno di un programma di allenamento ed una dieta efficace, xche nn ne posso proprio +...
da un mesetto mi sn iscritto in palestra , ma l'allenatore è uno di qlli ke va dietro le donne e nn mi segue affatto..!!!
mmm...voi qui siete molto esperti...fate al caso mio..!
ho pettorali e spalle pronunciate , ma troppa pancia!!!
posso allenarmi 4volte a setimana, con doppie sedute in quei giorni...tipo alle 17 palestra, e alle 21 nuoto...
che mi consigliate???c'è qlkn che mi vorrebbe seguire???
x piacere...!!!!
sono un ex atleta di nuoto, in carriera ho vinto diversi titoli italiani e sn stato sempre in costante duro allenamento.
dopo tre anni di attività sono passato da 59 kg a 80 kg (165cm) .la bilancia mi segnala che la massa grassa è di 23kg circa.raga sto rovinato,rispetto a prima...!ho la pancia ed i fianchi trooooppo abbondanti!!!ahaha
in ogni caso..avrei bisogno di un programma di allenamento ed una dieta efficace, xche nn ne posso proprio +...
da un mesetto mi sn iscritto in palestra , ma l'allenatore è uno di qlli ke va dietro le donne e nn mi segue affatto..!!!
mmm...voi qui siete molto esperti...fate al caso mio..!
ho pettorali e spalle pronunciate , ma troppa pancia!!!
posso allenarmi 4volte a setimana, con doppie sedute in quei giorni...tipo alle 17 palestra, e alle 21 nuoto...
che mi consigliate???c'è qlkn che mi vorrebbe seguire???
x piacere...!!!!
Commenta