Cambio Scheda Massa

[Gas_92]

Ciao. Volevo chiedere un aiuto per cambiare la scheda.
Possiedo:
-una panca(di questo tipo:http://www.giwafitness.it/data/runti...29F346x320.jpg)
-lat machine
-panca romana
-due manubri da 10Kg e due da 4Kg

Sono alto 1,74cm e peso 60Kg
Per adesso ho seguito questa scheda:
Lunedì
PETTO
FLESSIONI(sostituite alle distensioni su piana per assimetria petto) (4XMAX)
DISTENSIONI PANCA PIANA CON MANUBRI (4X8)
CROCI SU PANCA PIANA (3X12)
TRICIPITI
FRENCH PRESS (4X8)
ESTENSIONI DA SEDUTO CON BILANCIERE (3X12)

Mercoledì
GAMBE
SQUAT (5X6)
AFFONDI IN AVANTI CON BILANCIERE (4X8)
LEG EXTENSION (3X12)
GOOD MORNING (4X8)
SPALLE
DISTENSIONI CON BILANCIERE AVANTI SEDUTO(4X6)
TRAZIONI AL MENTO CON BILANCIERE (4X8)
ALZATE LATERALI(4X8)

Venerdì
DORSALI
REMATORE CON BILANCIERE (4X6)
REMATORE CON BILANCIERE A CEDIMENTO (3X3)
REMATORE CON MANUBRIO (3X8)
TRAZIONI ALLA LAT M. AVANTI (3X12)
ALZATE A 90° (4X12)
SCROLLATE MANUBRI (4X10)
BICIPITI
CURL(4X8)
FLESSIONI ALTERNATE CON MANUBRI IN PIEDI (3X12)


Volevo mantere gli esercizi in verde. Potreste darmi gentilmente una mano?

[Gas_92]

Ho sbagliato sezione

[luna80]

ti sposto in allenamento...è la sezione più adatta.