Aiuto per allenamento!
Salve a tutti, comincio col dire che sono un principiante che non tende a diventare un body builder di quelli con un fisico da paura ma solo modellare un pò il mio corpo.Sono un ragazzo di 16 anni alto 1,75 e peso circa 60 chili;per ora ho a disposizione due manubri e un attrezzo per addominali (AB rocket), ma ho spazio e disponibilità per acquistare altre attrezzature.Per ora il mio allenamento è di 2 di 3x15 ripetizioni di curl(in piedi), 2 di 3x15 ripetizioni di curl concetrato(da seduto); per i tricipiti faccio 3x15 ripetizioni di estensioni a braccio singolo;per i pettorali faccio 3x15 ripetizioni di dumbell fly;per il trapezio 3x15 upright row;per gli avambracci 3x15 di curl(in piedi).Tutti questi esercizi li faccio di solito nel giro di un ora nello stesso giorno.Uso manubri di 5 kg ognuno per tutti gli esercizi e le faccio circa 2 volte alla settimana.Per gli addominali invece uso AB rocket con serie di 3x15 mcon braccia incrociate sul petto ed esercizi per gli obliqui + 2 di 3x30 ripetizioni di sollevamento gambe a 90°.Gli addominali li faccio circa 3 volte alla settimana arrivando sempre al massimo che posso e non replicando gli esercizi finchè non sento che i muscoli si siano ristabiliti.
Vorrei da voi pareri, poichè essendo principiante non ho la minima idea se il tipo di allenamento va bene.Vorrei aggiungere che inoltre pratico Kung-fu due volte la settimana, durante il quale lavoro molto gambe e anche abbastanza braccia e spalle.Oltre agli allenamenti ogni consiglio su attrezzatura da comprare sarà ben accetto!!
Grazie in anticipo a tutti coloro che risponderanno!!
Vorrei da voi pareri, poichè essendo principiante non ho la minima idea se il tipo di allenamento va bene.Vorrei aggiungere che inoltre pratico Kung-fu due volte la settimana, durante il quale lavoro molto gambe e anche abbastanza braccia e spalle.Oltre agli allenamenti ogni consiglio su attrezzatura da comprare sarà ben accetto!!
Grazie in anticipo a tutti coloro che risponderanno!!
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