Scheda "molto estiva" con stripping e serie giganti..

[Steno82]

è la classica scheda (pessima) da "definizione" adatta a bruciarsi e a perdere massa magra e forza. Vedo che seguite ben i principi che vi vengono dati

p.s. spalle e gambe in quest'ordine...beh...

Allora, Manx, dato che, oltre ad essere un moderatore ed a crederti il più competente e preparato del forum, sei sempre pronto a criticare chiunque scriva considerandolo un ignorante (come appare evidente in numerose discussioni pregresse), perchè non provi in questo caso a dettagliare un programma di allenamento "orientato" alla definizione che hai svolto o svolgerai in futuro?
E sottolineo "orientato" alla definizione, anche se il termine non mi piace, ben consapevole che il tutto non si ottiene solo con un programma giusto, ma anche con una dieta corretta e tanta, tanta fatica

[Manx]

Allora, Manx, dato che, oltre ad essere un moderatore ed a crederti il più competente e preparato del forum, sei sempre pronto a criticare chiunque scriva considerandolo un ignorante (come appare evidente in numerose discussioni pregresse), perchè non provi in questo caso a dettagliare un programma di allenamento "orientato" alla definizione che hai svolto o svolgerai in futuro?
E sottolineo "orientato" alla definizione, anche se il termine non mi piace, ben consapevole che il tutto non si ottiene solo con un programma giusto, ma anche con una dieta corretta e tanta, tanta fatica

non sono affatto il piu' competente, mai preteso di esserlo, in ogni caso prima di fare delle polemiche - e guarda un po', da un utente appena iscritto che tutto mi fa pensare ad una ns vecchia conoscenza - aprite gli occhi e leggete quello che trovate nella sezione in rilievo.

C'à tutto quello che vi serve già da 2 anni:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

p.s. e ieri ho postato la stessa identica cosa in questa discussione.

[stemusso]

non sono affatto il piu' competente, mai preteso di esserlo, in ogni caso prima di fare delle polemiche - e guarda un po', da un utente appena iscritto che tutto mi fa pensare ad una ns vecchia conoscenza - aprite gli occhi e leggete quello che trovate nella sezione in rilievo.

C'à tutto quello che vi serve già da 2 anni:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

p.s. e ieri ho postato la stessa identica cosa in questa discussione.

Infatti, ma io vorrei sapere quello che fai o hai fatto tu in passato, non il punto di vista di Menez (che, sappiamo, condividi sempre e cho ho già letto!). Il tuo programma dettagliato. Insomma quello che hai provato in passato e hai potuto valutare positivamente su di te. Nient'altro.
Grazie

[Manx]

Infatti, ma io vorrei sapere quello che fai o hai fatto tu in passato, non il punto di vista di Menez (che, sappiamo, condividi sempre e cho ho già letto!). Il tuo programma dettagliato. Insomma quello che hai provato in passato e hai potuto valutare positivamente su di te. Nient'altro.
Grazie

Allora, Manx, dato che, oltre ad essere un moderatore ed a crederti il più competente e preparato del forum, sei sempre pronto a criticare chiunque scriva considerandolo un ignorante (come appare evidente in numerose discussioni pregresse), perchè non provi in questo caso a dettagliare un programma di allenamento "orientato" alla definizione che hai svolto o svolgerai in futuro?
E sottolineo "orientato" alla definizione, anche se il termine non mi piace, ben consapevole che il tutto non si ottiene solo con un programma giusto, ma anche con una dieta corretta e tanta, tanta fatica

Quale dei due profili banno...?

p.s. allenandomi menez faccio quello che dice lui.

[DNP]

Quale dei due profili banno...?

p.s. allenandomi menez faccio quello che dice lui.

Minkia coglioni all'ennesima potenza proprio...

[Ector]

[antonio77]

Stat e boni ragazzi....Non voglio dare sempre ragione a manx (e più di una volta ci siamo scornati se non ricordo male) ma in effetti alcune idee sulle schede cosidette di definizione sono deleterie...
Vi porto la mia esperienza: anni fà provai il sistema EDT per oltre due mesi...una cagata pazzesca!! Forza in calo del 30%, massa a paicco e di definirsi nemmeno l'ombra!!! un conto è fare volume con carichi pesanti (per avanzati) e un conto e fare 8x8 con i pesi della barbie!!!!!! ragazzi non buttate via il vostro tempo con metodiche del *****...volete definirvi??? magnate meno pasta pane e schiffezze, togliete lo zucchero dal caffè, allenatevi duro, con pesi sempre importanti, e aumentate il volume!!! Come capire se siete sulla strada giusta?? Se in questo periodo (Maggio Agosto) non riuscite a tenere i livelli raggiunti d'inverno sulla panca squat trazioni o stacchi e/o non uscite dalla palestra con la cannottiera da strizzare allora qualche cosa da rivedere potrebbe anche esserci....
Non sono un teorico del BB io....ma uno terra terra, pratico. Provo su di me e poi mi permetto di parlare...e visto che di minkiate negli ultimi 16 anni ne ho fatte...datemi ascolto....l'8X8 no serve a una favazza se è l'unico vostro sistema di allenamento!!!

[Niko853]

se posso esprimere la mia modesta opinione,trovo le schede proposte un tantino troppo intense e voluminose per un periodo di definizione.

[lelluccio1982]

Bella scheda,ma 10 ,12 vuol dire 3x10 e 3x12???
inoltre non sono troppi 4 esercizi per bicipiti e per tricipi?

ciao

[lelluccio1982]

niko sai cos'è sto 10 e 12 messo tra i vari esercizi nella scheda?

[Manx]

Bella scheda,ma 10 ,12 vuol dire 3x10 e 3x12???
inoltre non sono troppi 4 esercizi per bicipiti e per tricipi?

ciao

sono le serie che contano, ovvero il volume, non il nr degli ex. Puoi fare 20 serie e 2 ex, cosi' come 4 ex e 20 serie.

niko sai cos'è sto 10 e 12 messo tra i vari esercizi nella scheda?

credo che lui intenda lo stripping - in alcuni casi c'è scritto.

[lelluccio1982]

Manx spiegati meglio ,vuoi dire che intende il classico 3x10+10+10 oppure 3x12+12+12 vero???
oppure 1x10+10+10 e 1x12+12+12 a braccio?

[jonny@NY]

Manx spiegati meglio ,vuoi dire che intende il classico 3x10+10+10 oppure 3x12+12+12 vero???
oppure 1x10+10+10 e 1x12+12+12 a braccio?

dov'è scritto stripping si strippa diciamo..
dove c'è scritto senza riposo vuoil dire che si fa tutto di fila.

[totore85]

Ciao jonny@NY dal mio punto di vista la scheda è buona; però terrei un fondamentale a basse rip

Esempio:

petto bicipiti
Panca piana 3x5
croci piana 2*10+10+10 stripping
triset 3*8 panca piana manubri
10 peck deck inclinata
12 pectoral machine

[lelluccio1982]

boooooooooo,aooooo ma mi state piglia per culo?

ma un 10 messo così e un 12 cosa significano?
1x10? ci vuole tanto a dare na risposta?