Nuova scheda Super Serie

**Utor** · 03-05-2010, 19:49:57

a cosa punti? Massa? Definizione? I tuoi dati? Fatto sta che sta scheda io la cestinerei...

**Manx** · 03-05-2010, 19:51:26

Originariamente Scritto da Utor Visualizza Messaggio

a cosa punti? Massa? Definizione? I tuoi dati? Fatto sta che sta scheda io la cestinerei...

considerando che la def. si fa a tavola e non con le SS... è irrilevante...cmq la scheda è pessima e poco cambia.

**Matt Dragon** · 03-05-2010, 19:52:34

Originariamente Scritto da Utor Visualizza Messaggio

a cosa punti? Massa? Definizione? I tuoi dati? Fatto sta che sta scheda io la cestinerei...

Resistenza, massa....I miei dati? Vatti a vedere una mia discussione, non cambio da un giorno all'altro

....

considerando che la def. si fa a tavola e non con le SS... è irrilevante...cmq la scheda è pessima e poco cambia.

Cq alto 1,74 peso 69 chili....
Quindi cosa dovrei fare, nel senso come dovrei modificarla?....

**Utor** · 03-05-2010, 19:59:21

@Manx le informazioni sui suoi obiettivi erano per cercare di impostare una scheda differente da questa.
@Matt Dragon postarmi i tuoi dati qui sarebbe una cortesia che a te non costerebbe nulla e a me risparmierebbe una ricerca, visto che mi sto proponendo per aiutarti potresti fare anche un piccolo sforzo. :-)

**Matt Dragon** · 03-05-2010, 20:01:09

Originariamente Scritto da Utor Visualizza Messaggio

@Manx le informazioni sui suoi obiettivi erano per cercare di impostare una scheda differente da questa.
@Matt Dragon postarmi i tuoi dati qui sarebbe una cortesia che a te non costerebbe nulla e a me risparmierebbe una ricerca, visto che mi sto proponendo per aiutarti potresti fare anche un piccolo sforzo. :-)

Guarda il mio ultimo post prima del tuo

....

**Matt Dragon** · 04-05-2010, 16:45:41

UP, vedrò di collaborare con voi, perchè sinceramente non piace neanche a me questa scheda....

**Utor** · 04-05-2010, 16:57:09

Se il tuo obiettivo è la massa cerca tra i 3d in nota, pianificati una scheda postala qui e vediamo, poi vai in sezione alimentazione e posta la tua dieta così da fartela correggere.

**Matt Dragon** · 05-05-2010, 23:59:51

Ok, un'altra modifica, spero vada bene:

SUPER SERIE GIORNO 1

-Panca Piana 4x10/Pectoral Machine 4x10
-Cross Over ai cavi 4x10/Push Down 4x10
-Tricipiti all'ercolina4x10/Trcipiti dietro la testa su p.inclinata con manubrio 4x10

SUPER SERIE GIORNO 2

-Leg Curling 4X10/Leg Extension 4X10
-Calf da seduto 4X10/Lento dietro con manubri 4X10
-Tirate al mento con bilanciere angolato 4x10/Alzate frontali con bilanciere 4x10

GIORNO 3 SUPER SERIE

-Trazioni supini multipower 4x10/Low Pulley 4x10
-Trazioni 4x10/Curl su panca Scott 4x10
-Alternato 45 gradi da seduto 4x10/Larry Scott in piedi 4x10

Ecco fatto, se sapete dirmi gli esercizi che servono di più non esitate a dirmeli....

**Matt Dragon** · 06-05-2010, 19:27:17

Ecco un'altra scheda prova:

SUPER SERIE GIORNO 1

-Panca Piana 4x10/Trazioni supini multipower 4x10
-Pectoral Machine/Low Pulley 4x10
-Cross Over ai cavi 4x10 /Trazioni 4x10

SUPER SERIE GIORNO 2

-Leg Curling 4X10//Lento dietro con manubri 4X10
-Leg Extension 4X10/Tirate al mento con bilanciere angolato 4x10
-Calf da seduto 4x10/Alzate frontali con bilanciere 4x10

GIORNO 3 SUPER SERIE

-Curl su panca Scott 4x10/Push Down 4x10
-Alternato 45 gradi da seduto 4x10/Tricipiti all'ercolina4x10
-Larry Scott in piedi 4x10/Trcipiti dietro la testa su p.inclinata con manubrio 4x10

**Utor** · 06-05-2010, 20:19:04

Perchè una scheda con tutto in superserie? Gli hai letti i 3d in rilievo? Hai postato due schede identiche alla prima

**Matt Dragon** · 06-05-2010, 21:37:29

Originariamente Scritto da Utor Visualizza Messaggio

Perchè una scheda con tutto in superserie? Gli hai letti i 3d in rilievo? Hai postato due schede identiche alla prima

Perchè la mia tabella è tutta in SS, io lo modificata con il vostro consenso perchè non mi piaceva....SS resistenza, massa ecq non sono identiche, mi sono informato sui muscoli agonisti e anagonisti....

**Manx** · 06-05-2010, 21:45:48

le SS sarebbero per la resistenza??

**Utor** · 06-05-2010, 21:46:08

Rifalla da capo, segui i 3d in rilievo: metti un esercizio base a basse rip, un multiarticolare a medie rip e un monoarticolare di pompaggio per ogni gruppo muscolare. Splittala e togli ste superserie che non si possono vedè. E per inciso: non ho ancora capito quale sia il tuo obiettivo di preciso.