Variare gli esercizi ogni due o tre mesi?

[slim82]

L'altro giorno parlavo con un mio amico e mi ha detto che ogni 2 o 3 mesi è opportuno variare gli esercizi...Che significa? E perchè lo si dovrebbe fare? Grazie !

[Louis90]

per dare nuovi stimoli ai muscoli

[old_fash]

Bhe detto cosi
Ti ha detto tutto e nulla!
diciamo che è buona regola cambiare tipologia di allenamento quando si raggiunge un "adattamento" -
Obiettivo per chi fa b.b. è quello di dare al corpo sempre nuovi stimoli e non fare adattare il muscolo a quel "dato lavoro"

Non cè credo una regola fissa...tempoerale per il cambio scheda.
Solitamente ogni 4...6...settimane forse anche 8 (2 mesi)dopodichè scarico(cioè una settimana di riposo in palestra ti fermi o se vai non ti stancare piu di tanto)
e poi ricominci con un altra scheda.

[Manx]

Bhe detto cosi
Ti ha detto tutto e nulla!
diciamo che è buona regola cambiare tipologia di allenamento quando si raggiunge un "adattamento" -
Obiettivo per chi fa b.b. è quello di dare al corpo sempre nuovi stimoli e non fare adattare il muscolo a quel "dato lavoro"

Non cè credo una regola fissa...tempoerale per il cambio scheda.
Solitamente ogni 4...6...settimane forse anche 8 (2 mesi)dopodichè scarico(cioè una settimana di riposo in palestra ti fermi o se vai non ti stancare piu di tanto)
e poi ricominci con un altra scheda.

anche qui siamo molto generici...lo scarico lo fai se ne hai bisogno.

Slim...ma non puoi postare e fare domande in un'unica discussione? Stai riempendo la sessione...

[slim82]

Bhe detto cosi
Ti ha detto tutto e nulla!
diciamo che è buona regola cambiare tipologia di allenamento quando si raggiunge un "adattamento" -
Obiettivo per chi fa b.b. è quello di dare al corpo sempre nuovi stimoli e non fare adattare il muscolo a quel "dato lavoro"

Non cè credo una regola fissa...tempoerale per il cambio scheda.
Solitamente ogni 4...6...settimane forse anche 8 (2 mesi)dopodichè scarico(cioè una settimana di riposo in palestra ti fermi o se vai non ti stancare piu di tanto)
e poi ricominci con un altra scheda.

Quindi variare gli esercizi significa cambiare proprio l'allenamento (ad esempio primi due mesi panca piana e dopo panca inclinata o viceversa?) !

[slim82]

anche qui siamo molto generici...lo scarico lo fai se ne hai bisogno.

Slim...ma non puoi postare e fare domande in un'unica discussione? Stai riempendo la sessione...

Si hai ragione....Se puoi, fondi queto post con quella sulla monofrequenza e multifrequenza!

[Manx]

Quindi variare gli esercizi significa cambiare proprio l'allenamento (ad esempio primi due mesi panca piana e dopo panca inclinata o viceversa?) !

No...non vuol dire questo, non devi cambiare tanto l'esercizio, quanto il tipo di lavoro.

[slim82]

No...non vuol dire questo, non devi cambiare tanto l'esercizio, quanto il tipo di lavoro.

Ad esempio?

[Leviatano89]

slim sei mica amico di Alexbb89? Tra tutte e due siete un continuo aprire disucussioni su argomenti più old di Joe Weider... state riscoprendo il BB dalla paleolitica proprio.. posso mica consigliare una buona lettura del forum prima di fare una domanda?

[slim82]

slim sei mica amico di Alexbb89? Tra tutte e due siete un continuo aprire disucussioni su argomenti più old di Joe Weider... state riscoprendo il BB dalla paleolitica proprio.. posso mica consigliare una buona lettura del forum prima di fare una domanda?

Ahahahahaha vabbè dai eviterò di aprire 3000 discussioni...Però ora il danno è fatto, quindi sfatatemi sto dubbio ihihihih

[Leviatano89]

semplicemente si varia lo stimolo.. ma ogni 2-3 mesi è troppo... io vabbé sono io, ma una scheda per più di 3 settimane non credo di averla mai fatta.. massimo 2...

[slim82]

semplicemente si varia lo stimolo.. ma ogni 2-3 mesi è troppo... io vabbé sono io, ma una scheda per più di 3 settimane non credo di averla mai fatta.. massimo 2...

Si, ma cosa intendi per ''variare lo stimolo''? Si cambia combinazione di allenamento? E soprattutto, se non vari non cresci?