Leg Press e Sumo: leggete che mi è capitato

[arabafenice]

Sabato gambe-spalle-addome, volevo variare la routine magari mettendo lo stacco sumo per vedere se mi da meno fastidio al ginocchio.

Insomma mi riscaldo a dovere le articolazioni e metto 60 kg per lo stacco sempre per riscaldarmi, mentre eseguivo le rep le sentivo pesanti, insomma ho fatto 6 rep con 60 kg

Non è che io sia una bestia ma faccio dei rispettabili 218 kg per 5 alla pressa della Panatta ( non la leggera technogym) e ho fatto solo 60 kg per 6 al sumo

Mi sono detto vabbè faccio la mia seconda serie e ne ho fatte 5...

Ho dolori nella parte interna della coscia neanche avessi fatto una spaccata con Kovacs a cavalcioni sulle spalle ma non mi spiego il risultato...


Alla fine ho concluso con 1 serie 4-0-4 alla pressa per 8 rep...

Ora mi spiegate che mi successo?

[ErikZ]

Nulla di grave devi solo prendere confidenza con l'esercizio il corpo si deve adattare al movimento io stesso allo stacco sumo sono na mezza **** avendolo allenato poco seriamente

[arabafenice]

senti Erik ma ha senso lo stacco sumo per limitare lo sforzo sul ginocchio? Se vuoi rispondimi pure all'altro post apposito.

[PANTERA]

Lo stacco è un esercizio a corpo libero altro che pressa e poi i muscoli della schiena mica possono reggere un peso consistente in cosi poco tempo. Con il tempo i pesi ti assicuro cresceranno e anche di molto