Questo è il mio allenamento! Consigli??

[Davidino93]

PRESSA 3X15 (120KG)

PRESSA A UNA GAMBA 3X10XGAMBA (30KG)

CRUNCH ISOMETRICO SU FITBALL 3X15

CRUNCH TORSIONE SU FITBALL 3X15XPARTE

HYPEREXTENSION LATERALE 3X12XPARTE

TOP 6' LIV 5

PANCA INCLINATA BILANCERE 10X3 (12KG x parte)
in serie con
PUSH DOWN CON CORDA 10X3 (20KG)

LENTO DIETRO MANUBRI 10X3 (8KG x parte)
in serie con
CURL MARTELLO SEDUTO 10X3 (10KG x parte)

LAT MACHINE DIETRO 3X10 (40KG)

CURL AI CAVI 3X10 (35KG)

REVERSE CRUNCH SU PANCA 3X20

BIKE 10'


Che ne dite è un buon allenamento ???

[Leviatano89]

dare un'occhiata qui temo non potrà farti altro che bene

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

la scheda è a dir poco pessima.. esercizi messi a caso, così come i set x rep..

[stallon]

PRESSA 3X15 (120KG)

PRESSA A UNA GAMBA 3X10XGAMBA (30KG)

CRUNCH ISOMETRICO SU FITBALL 3X15

CRUNCH TORSIONE SU FITBALL 3X15XPARTE

HYPEREXTENSION LATERALE 3X12XPARTE

TOP 6' LIV 5

PANCA INCLINATA BILANCERE 10X3 (12KG x parte)
in serie con
PUSH DOWN CON CORDA 10X3 (20KG)

LENTO DIETRO MANUBRI 10X3 (8KG x parte)
in serie con
CURL MARTELLO SEDUTO 10X3 (10KG x parte)

LAT MACHINE DIETRO 3X10 (40KG)

CURL AI CAVI 3X10 (35KG)

REVERSE CRUNCH SU PANCA 3X20

BIKE 10'


Che ne dite è un buon allenamento ???

da quanto tempo ti alleni?forniscici qualche dato in +

[Davidino93]

è 1 anno più o meno,sono alto 1 e 80 x 65kg,e assumo proteine in polvere la mattina e dopo ogni allenamento

[Manx]

2 fake e 4 discussioni identiche aperte in meno di 24 ore. complimenti.