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Salve sono nuovo,mi chiamo Davide....Vorrei qualche coniglio per mettere su un pò di massa velocemente,che posso fare???
Ps:Sono alto 1e 80 e peso 65 kg,vado in palestra da 1 anno,e ogni mattina e dopo ogni allenamento assumo proteine in polvere
benvenuto
1)per prima cosa ,ti consiglio di postare la tua alimentazione (se non ce l'hai approssimativamente )nella sezione dieta.
perchè l'alimentazione è importantissima.
2)da regolamento non si possono postare schede da 0,quindi potresti o postare una tua schede se ce l'hai, oppure ti vedi qst link utilissimi per crearne una. Guida su come creare una scheda I primi 6 mesi di allenamento Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda
3)mettere massa non è una cosa semplice ,se fosse cosi facile aumentare la muscolatura a qst ora saremmo tutti dei professionisti.
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