Ho letto e ri-letto che ogni muscolo deve essere allenato una volta a settimana altrimenti non cresce..Tuttavia visto che io mi alleno con manubri (coi quali faccio tutti gli esercizi e a cui aggiungo dischi periodicamente) un sacco largo (a cui aggiungo costantemente peso equamente distribuito su entrambi i versanti del sacco e che ha un'ottima presa) + panca e siccome il mio è un allenamento a media intensità, volevo chiedervi se posso allenare ogni gruppo muscolare 2 volte a week (ovviamente con riposo di almeno 72 ore)..A settembre pesavo 67 kg, ora allenandomi sono passato a 71 (e qualcosa si vede anche ad occhio nudo) e anche se ancora devo mettere almeno 7-8 kg....
-
-
certo che puoi.. si può fare tutto... anche usare per sfizio "cerca", è una funzione utilissima del forum
cerca "multifrequenza" -
Così su due piedi direi che è "d'obbligo"...dato che non dai il massimo.Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio
In modo più ragionato direi che il consiglio dell'amico Leviatano è più che giusto.
sigpic
Commenta
-
TnxOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiocerto che puoi.. si può fare tutto... anche usare per sfizio "cerca", è una funzione utilissima del forum
cerca "multifrequenza"
Commenta
-
Ho visto i post...Più che altro volevo capire se allenandomi in monofrequenza devo proprio far schiattare il muscolo (magari anche con 3-4 esercizi ma con carico elevato), arrivando a cedimento oppure fare tanti esercizi (con carichi medio-alti) per gruppo muscolare senza necessariamente sfinirmi....So bene che un muscolo come il tricipite lavora indirettamente anche quando alleni il petto e le spalle...
P.S. Ho allenato i tricipiti Venerdì e mi fanno ancora male, per cui ora come ora non riuscirei ad alzare neppure una matita..mentre il petto di solito mi duole anche per 5 giorni...Last edited by slim82; 02-05-2010, 11:54:25.Commenta
-
non è necessario il cedimentoCommenta
-
Quindi tu mi consiglieresti di fare in un solo giorno tanti esercizi per il muscolo che intendo allenare con carichi diciamo medio-alti....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
-
"tanti" esercizi è relativo... mai letta la mia guida nella sezione in rilievo?Commenta
-
''tanti'' tra virgolette ovviamente...Diciamo in numero sufficiente...Comunque vado a legger la guidaOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
!
Commenta
Commenta