Allenare 2 volte a settimana ogni gruppo muscolare..

**Leviatano89** · 02-05-2010, 11:06:29

certo che puoi.. si può fare tutto... anche usare per sfizio "cerca", è una funzione utilissima del forum

cerca "multifrequenza"

***RAYBAN*** · 02-05-2010, 11:51:31

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Ho letto e ri-letto che ogni muscolo deve essere allenato una volta a settimana altrimenti non cresce..Tuttavia visto che io mi alleno con manubri (coi quali faccio tutti gli esercizi e a cui aggiungo dischi periodicamente) un sacco largo (a cui aggiungo costantemente peso equamente distribuito su entrambi i versanti del sacco e che ha un'ottima presa) + panca e siccome il mio è un allenamento a media intensità, volevo chiedervi se posso allenare ogni gruppo muscolare 2 volte a week (ovviamente con riposo di almeno 72 ore)..A settembre pesavo 67 kg, ora allenandomi sono passato a 71 (e qualcosa si vede anche ad occhio nudo) e anche se ancora devo mettere almeno 7-8 kg....

Così su due piedi direi che è "d'obbligo"...dato che non dai il massimo.

In modo più ragionato direi che il consiglio dell'amico Leviatano è più che giusto.

**slim82** · 02-05-2010, 12:11:41

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

certo che puoi.. si può fare tutto... anche usare per sfizio "cerca", è una funzione utilissima del forum

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Tnx

**slim82** · 02-05-2010, 12:50:15

Ho visto i post...Più che altro volevo capire se allenandomi in monofrequenza devo proprio far schiattare il muscolo (magari anche con 3-4 esercizi ma con carico elevato), arrivando a cedimento oppure fare tanti esercizi (con carichi medio-alti) per gruppo muscolare senza necessariamente sfinirmi....So bene che un muscolo come il tricipite lavora indirettamente anche quando alleni il petto e le spalle...
P.S. Ho allenato i tricipiti Venerdì e mi fanno ancora male, per cui ora come ora non riuscirei ad alzare neppure una matita..mentre il petto di solito mi duole anche per 5 giorni...