Dopo svariate prove finalmente il petto inizia a migliorare notevolmente. L'unico problema è la parte alta che rimane un po' indietro. secondo voi quale fra questi due esercizi è il + indicato?? PACA INCLINATA oppure CROCI SU PANCA INCLINATA??
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Sicuramente l'inclinata.
Le croci personalmente le utilizzerei solo per integrarle in un possibile pre-exaust.
L'inclinata penso che possa fare al caso tuo.
ciao.
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Le panche sono degli ottimi esercizi (anche se un po' troppo sopravalutati per me) le croci sono un po' troppo bistrattate.
ciaoEnrico e stop!Commenta
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Credo che per un po' eliminero' la panca piana per prediligere quella alta. In questo momento c'è un divario molto antiestitico che vorrei colmare. Inoltre ho un leggero accumulo di grasso intorno ai capezzoli. Puo' essere tolto quando iniziero' definizione????Commenta
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Chi può dirlo?
Lo sper per te.
Quando si fa definizione si brucia il grasso in eccesso, ma non lo si può fare in un punto.
Naturalmente se hai un eccesso in quella zona vedrai che una buona definizione ti porterà via il grasso lì e non solo.
Ciao.Commenta
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La grossa distinzione la farei tra croci e spinte. se è la massa che ti interessa, prediligi le seconde (nel caso degli alti, su panca inclinata, evidentemente!!) Che poi siano fatte col bilancere o con i manubri è questione di gusti: col primo c'è il vantaggio, amio avviso di poter caricare di più, con i secondi ci sono altri vantaggi (maggior garanzia di simmetria di sviluppo, oltre che maggior svilippo della parte più centrale, dovuta al fatto che si lavora in maniera più completa in chiusura!).
le croci sono un ottimo esercizio, che va a mio avviso fatto prevalentemente su panca piana (nulla vieta comunque di fare in inclinata anche quelle!), che però è più che altro finalizzato all' elasticità muscolare ed alla capacità toracica.
In sintesi: spinte in panca inclinata, per rispondere alle tue esigenze di massa, senza privarsi di tanto in tanto di qualche bella "crociata" :cool: in panca piana!...tanto per farvi sapere con chi avete a che fare :D ;)
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Concordo col supremo
idealmente una combinazione che personalmente ritengo eccezzionale è:
panca inclinata+croci su piana+dips
ByeEnrico e stop!Commenta
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Originally posted by ErikZ
Concordo col supremo
...tanto per farvi sapere con chi avete a che fare :D ;)
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Originally posted by ErikZ
Concordo col supremo idealmente una combinazione che personalmente ritengo eccezzionale è:
panca inclinata+croci su piana+dips
ByeCommenta
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