Nuovo programma di allenamento

[_warlock_]

ciao a tutti, avendo appena iniziato kick boxe o dovuto cambiare la mia routine di allenamento, prima mi allenavo 3 volte a settimana lunedi, mercoledi e venerdi ora il mio allenamento settimanale consiste nel

Lunedi:
mattino pesi:
gambe
squat 8-8-8-8 120"
pressa 10-10-10 90"
leg extension 10-10-10 90"
leg curl 8-8-8 90"
squat 13-13-13
calf in piedi 2x15 60"
calf seduto 2x25 60"
abdominal machine 6x12
e nel pomeriggio corso di kick boxe

Martedi:
petto:
panca piana bil 8-8-8-8 120"
croci panca piana 10-10-10 60"
panca inclinata manubri 8-8-8 90"
tricipiti:
french press 8-8-8 90"
tricipiti ai cavi 10-10-10 60"

Mercoledi riposo

Giovedi:corso di kick boxe

Venerdi:
dorsali:
rematore bilancere 8-8-8-8 120"
lat machine 8-8-8-8 90"
pulley 10-10-10 90"
scrollate con manubri 8-8-8 90"
hiperexstenscion 15-15-15 60"
spalle:
spinte coi manubri da seduto 8-8-8 90"
alzate later manubri 10-10-10 60"
bicipiti:
curl con bilancere ez in piedi 8-8-8 90"
curl con manubri seduto 10-10-10 60"

so che un corso di kick boxe non va d'accordo con l'allenamento per massa
ma vorrei comunque dei consigli se ho fatto degli errori