salve a tutti!!
volevo avere da voi quante più informazioni possibili sull'allenamento dell'agilità (per agilità intendo la velocità dei piedi, per esempio cambi di direzione rapidi eccetera, non so se mi sono spiegato XD)
mi piacerebbe che ognuno postasse la sua, così da raccogliere quanto più materiale si riesce e poter quindi impostare un allenamento serio.
per esempio, conosco molti esercizi come saltelli a piedi uniti, piedi separati, incrociando i piedi eccetera eccetera, però non so per quante serie vadano fatti, quanto lunga debba essere una serie, se è meglio utilizzare il protocollo "a riprese" (3 minuti di lavoro e uno di pausa) oppure se qusto tipo di allenamento necessiti di tempi di lavoro più brevi e/o recuperi più lunghi, quante volte alla settimana vada fatto e se necessita di particolari periodizzazioni.....
insomma, chi più ne ha più ne metta!!
volevo avere da voi quante più informazioni possibili sull'allenamento dell'agilità (per agilità intendo la velocità dei piedi, per esempio cambi di direzione rapidi eccetera, non so se mi sono spiegato XD)
mi piacerebbe che ognuno postasse la sua, così da raccogliere quanto più materiale si riesce e poter quindi impostare un allenamento serio.
per esempio, conosco molti esercizi come saltelli a piedi uniti, piedi separati, incrociando i piedi eccetera eccetera, però non so per quante serie vadano fatti, quanto lunga debba essere una serie, se è meglio utilizzare il protocollo "a riprese" (3 minuti di lavoro e uno di pausa) oppure se qusto tipo di allenamento necessiti di tempi di lavoro più brevi e/o recuperi più lunghi, quante volte alla settimana vada fatto e se necessita di particolari periodizzazioni.....
insomma, chi più ne ha più ne metta!!
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