Tozzi e Squat

**strong** · 24-03-2002, 21:59:00

Dipende dal livello di intensita con cui ti alleni.Io non mi sognerei mai di fare una seconda serie perche finito l'allenamento riesco a malapena a salire le scalinate che portano allo spogliatoio!

Se tu invece preferisci allenarti con meno intensita' allora forse la seconda serie ci puo' stare.Comunque io consiglierei di dare tutto in un unica serie il che e' piu che sufficente!

**goku77** · 25-03-2002, 11:25:35

Se trovi il giusto carico secondo me è un vero e proprio suicidio farne due.
Non ci si fa nemmeno a fare gli altri esercizi figuriamoci un'altra serie x 20.
Ciao.

**Will** · 25-03-2002, 11:45:25

Infatti il dubbio nasce proprio da questo, dopo aver fatto 1 sola serie da 20rep. non si riesce a fare nient'altro, figuriamoci con 2! non capisco perchè Tozzi la pensi diversamente e sarei felice di leggere una sua spiegazione.

**MISTER X** · 25-03-2002, 12:16:49

per me se fai 1*20 alla max intensità la seconda serie è impossibile.

**Will** · 28-03-2002, 14:46:48

Tozzi dove sei?????

**Rimpoche** · 28-03-2002, 14:56:10

Se riduci il peso tra le due serie ce la fai eccome...
A me sembrano un po' esagerate, certe vostre affermazioni... "E' impossibile, alla massima intensità... " Che vuol dire, impossibile? E soprattutto mi piacerebbe capire questa cosa della massima intensità... Io credo che si possono fare cose impensabili, se si vince il timore del sovrallenamento e la presunzione della propria massima intensità... Non ce l'ho con nessuno in particolare, ma mi avete dato lo spunto per dire delle cose che mi girano in testa da un po'....

Ciao,
Rimpoche

***CHEF*** · 28-03-2002, 15:03:07

Nella mia tabella precedente le gambe erano alle nate solo con squat 2x20 con il 70% del mio massimale. Per tre giorni non sapevo come fare per camminare e non entravo nei jeans!!

**vance** · 28-03-2002, 15:13:25

che si parla tanto d'intensita' di allenamento e poi si danno schede con squat 2x20

no comment

**PANTERA** · 28-03-2002, 15:30:59

Messaggio originale di Rimpoche
Se riduci il peso tra le due serie ce la fai eccome...
A me sembrano un po' esagerate, certe vostre affermazioni... "E' impossibile, alla massima intensità... " Che vuol dire, impossibile? E soprattutto mi piacerebbe capire questa cosa della massima intensità... Io credo che si possono fare cose impensabili, se si vince il timore del sovrallenamento e la presunzione della propria massima intensità... Non ce l'ho con nessuno in particolare, ma mi avete dato lo spunto per dire delle cose che mi girano in testa da un po'....

Nel libro di Tozzi non c'è scritto che devi diminuire il peso anzi c'è scritto che bisogna caricare un peso che consenta di arrivare a 10-12 rip per poi proseguire in rest-pause fino ad arrivare a 20 rip. Come è possibile fare 2 serie in questo modo?

**Will** · 28-03-2002, 15:36:13

Originally posted by PANTERA

Nel libro di Tozzi non c'è scritto che devi diminuire il peso anzi c'è scritto che bisogna caricare un peso che consenta di arrivare a 10-12 rip per poi proseguire in rest-pause fino ad arrivare a 20 rip. Come è possibile fare 2 serie in questo modo?

ti dirò di più, nel libro, tozzi dice di usare un peso che consenta di arrivare a 8 rep.

**PANTERA** · 28-03-2002, 15:38:16

x Will

Infatti non ricordavo se fossero 8 o 10 le rip. Anch'io ho il libro
Ciao

**Will** · 28-03-2002, 15:54:14

Cosa ne pensi dei suoi cicli e del suo scarico 2:1? sono indeciso se provarlo o meno

**PANTERA** · 28-03-2002, 16:04:19

Il sistema proposto da Tozzi penso sia un buon sistema se personalizzato sui propri recuperi muscolari. Se sei carico perché scaricare? Se hai le batterie scariche perché spingere con sqaut a 20 rip? Questi sono esempi che una programmazione sistematica 2:1 non tiene conto.