Cosa ne pensate di questo esercizio a corpo libero?

[Leviatano89]

ah.. dip tra panche...

ma ti alleni a corpo libero a casa o in palestra?

[slim82]

ah.. dip tra panche...

ma ti alleni a corpo libero a casa o in palestra?

A casa...Mi alleno sia a corpo libero sia con manubri componibili e sacchi pesanti (ai quali aggiungo carico man mano che progredisco e che peso su una bilancia per regolarmi) sacchi che uso come bilancieri diciamo...Ho anche una panca...Considerando i miei obiettivi va più che bene questo allenamento...Pensa che l'anno scorso pesavo 67 kg, ora sono 71....Comunque con un allenamento non estenuante i muscoli posso allenarli due volte a settimana? Magari a distanza di 72 ore?

[Leviatano89]

data l'attrezzatura che hai mi sa che questo sito può tornarti utile:

Programmi di allenamento ed esercizi fisici per il RawTraining

lo conoscevi già?

[slim82]

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Programmi di allenamento ed esercizi fisici per il RawTraining

lo conoscevi già?

No non lo conoscevo..Comunque più o meno mi alleno in quel modo diciamo...Che poi questo tipo di allenamento mi accresce anche la forza...Volevo chiederti una cosa sugli addominali, visto che ho letto il tuo 3D, molto interessante tra l'altro...Il mio obiettivo non è un addome gonfio, bensì tirato e coi quadratini in evidenza...A tal fine allenarlo 3 volte la settimana è troppo secondo te?

[Manx]

No non lo conoscevo..Comunque più o meno mi alleno in quel modo diciamo...Che poi questo tipo di allenamento mi accresce anche la forza...Volevo chiederti una cosa sugli addominali, visto che ho letto il tuo 3D, molto interessante tra l'altro...Il mio obiettivo non è un addome gonfio, bensì tirato e coi quadratini in evidenza...A tal fine allenarlo 3 volte la settimana è troppo secondo te?

quello che ti sto per dire non ti piacerà, ma le cose stanno cosi' - purtroppo - : l'allenamento diretto dell'addome è quasi un "dettaglio", la differenza decisiva la fa l'alimentazione: meno grasso corporeo avrai piu' l'addome si vedrà.

[Leviatano89]

No non lo conoscevo..Comunque più o meno mi alleno in quel modo diciamo...Che poi questo tipo di allenamento mi accresce anche la forza...Volevo chiederti una cosa sugli addominali, visto che ho letto il tuo 3D, molto interessante tra l'altro...Il mio obiettivo non è un addome gonfio, bensì tirato e coi quadratini in evidenza...A tal fine allenarlo 3 volte la settimana è troppo secondo te?

sicuro sicuro sicuro di averlo letto?

Dieta...

[slim82]

quello che ti sto per dire non ti piacerà, ma le cose stanno cosi' - purtroppo - : l'allenamento diretto dell'addome è quasi un "dettaglio", la differenza decisiva la fa l'alimentazione: meno grasso corporeo avrai piu' l'addome si vedrà.

Ahahahahaha di grasso corporeo ne ho ben poco , per cui riguardo all'alimentazione no problem, anche perchè 2 giorni alla settimana vado a correre...

[slim82]

sicuro sicuro sicuro di averlo letto?

Dieta...

Ovvio....Però volevo sapere solo se per tirare l'addome, oltre all'alimentazione, è sufficiente allenarlo 1-2 volte a settimana e con poche ripetizioni o viceversa vanno bene anche 3-4 con ripetizioni superiori a 20...Te lo chiedo perchè al riguardo ho letto opinioni piuttosto divergenti

[Leviatano89]

per tirare l'addome è sufficiente la dieta... così come ogni altro muscolo, sfugge questo

dovessi chessò.. tirarti i bicipiti (cosa impossibile tra l'altro, tirate un muscolo) ti porresti questo problema?

[slim82]

per tirare l'addome è sufficiente la dieta... così come ogni altro muscolo, sfugge questo

dovessi chessò.. tirarti i bicipiti (cosa impossibile tra l'altro, tirate un muscolo) ti porresti questo problema?

Quindi per i quadratini è sufficiente la dieta? Ad ogni modo io per ora l'addome lo alleno 2 volte la settimana con crunch, crunch inverso e addominali obliqui senza esagerare con le ripetizioni (massimo a 15 arrivo)...

[Manx]

Ovvio....Però volevo sapere solo se per tirare l'addome, oltre all'alimentazione, è sufficiente allenarlo 1-2 volte a settimana e con poche ripetizioni o viceversa vanno bene anche 3-4 con ripetizioni superiori a 20...Te lo chiedo perchè al riguardo ho letto opinioni piuttosto divergenti

hai mai visto i ragazzini secchi e stecchi di 50-60kg...? Quelli che come sport fanno al massimo divano-frigo e frigo-divano in SS con la play station e youporn? Spesso hanno l'addome a vista...è il muscolo "peggiore" lo puoi allenare a go go quanto e come ti pare, ma se hai la bf "elevata"...non ti si vedrà mai...e poi mai. E considera che allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo.

[Leviatano89]

per far vedere un muscolo non deve esserci grasso, la differenza con gli altri muscoli, l'unica!, è che l'addome è il più coperto...

[slim82]

per far vedere un muscolo non deve esserci grasso, la differenza con gli altri muscoli, l'unica!, è che l'addome è il più coperto...

Capisco..quindi allenarlo non ha senso?

[slim82]

hai mai visto i ragazzini secchi e stecchi di 50-60kg...? Quelli che come sport fanno al massimo divano-frigo e frigo-divano in SS con la play station e youporn? Spesso hanno l'addome a vista...è il muscolo "peggiore" lo puoi allenare a go go quanto e come ti pare, ma se hai la bf "elevata"...non ti si vedrà mai...e poi mai. E considera che allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo.

Quindi secondo te allenarlo 2 volte è troppo?

[Leviatano89]

Capisco..quindi allenarlo non ha senso?

si che ha senso ma non esiste l'allenamento per il tiraggio