L'ANGOLO DI MARCO..DOMANDe e dubbi,sul cosa si sente in giro..

**dAvideee** · 12-05-2010, 22:34:35

ragazzi vedo che questo 3d è frequentato da gente competente, bb so se è la sezione adatta (nn linciatemi)

volevo porvi una domanda riguardo lo squat

un tizio stasera è venuto da me e mi ha detto che lo squat va eseguito una serie con le punte dei piedi verso il centro una volta normale e una in fuori ... è vera sta cosa?
ps ci sono dei siti dove trattano l'esecuzione degli es magari i fondamentali?

**Manx** · 12-05-2010, 23:17:51

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ragazzi vedo che questo 3d è frequentato da gente competente, bb so se è la sezione adatta (nn linciatemi)

volevo porvi una domanda riguardo lo squat

un tizio stasera è venuto da me e mi ha detto che lo squat va eseguito una serie con le punte dei piedi verso il centro una volta normale e una in fuori ... è vera sta cosa?
ps ci sono dei siti dove trattano l'esecuzione degli es magari i fondamentali?

oh mamma...digli che lo deve fare anche sulle punte stile carla fracci...

cmq qui c'è tutto Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness soprattutto la discussione di ironpaolo sui 3 big.

**dAvideee** · 12-05-2010, 23:27:34

XD grazie grazie

***Marco pl*** · 12-05-2010, 23:59:28

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ragazzi vedo che questo 3d è frequentato da gente competente, bb so se è la sezione adatta (nn linciatemi)

volevo porvi una domanda riguardo lo squat

un tizio stasera è venuto da me e mi ha detto che lo squat va eseguito una serie con le punte dei piedi verso il centro una volta normale e una in fuori ... è vera sta cosa?
ps ci sono dei siti dove trattano l'esecuzione degli es magari i fondamentali?

Le punte dei piedi, per evitare inutili e dannosi sforzi torsionali sul ginocchio, devono sempre seguire la direzione di orientamento dei femori.

**marcorulez** · 13-05-2010, 01:45:09

mi arrendo ..oggi ho fatto spalle e anche qui ci ho messo un ora solo di spalle!ashhusahuaashu ma cm si fa ad allenarsi sull'ora???impossibile!!ho fatto lento avanti 4x6 2rp alz later 3x8+8+8 alz sbarra inverse 3x8 in ss cn delt posteriori(per ridurre il tempo anche se sarebbe meglio visto gia le tante tecniche di fare alz e del post singole) ..mah!!!

**Manx** · 13-05-2010, 06:24:39

mi alleno anche 90-100 minuti

...

**Leviatano89** · 13-05-2010, 12:43:48

a dicembre quando allenavo la panca ad onde per fare solo la panca ci ho messo 50 minuti

Perché non ti potresti allenare in un'ora?

**marcorulez** · 13-05-2010, 14:49:36

per fortuna ragazzi perche almeno nn sono io che sono down seno nn si spiega ho anche levato 1 serie di ss,ho fatto 2x8 alzat invers ss 2x12 al post perche ero gia super cotto dallo stripping..(stupendo son arrivat afare l'ultimo stripping con 6 kili a morte e sembravo che stavo alzando una peugeot!!)cmq nn è il fatto che mi preoccupa che mi alleno in un ora emezza..il problemaè che appunto sto in definizione e quindi la teoria mi diceva di allenarmi meno che quando stavo in ipercalorica..invece mi alleno cn lo stesso tempo(è anche vero che col rest pause vado a fare una decina di movimenti in piu,cn lo stripping vadoa fare 48 reps in piu!!) pero appunto da quello che ho capito qui in questo forum grazie avoi..ho capito che il volume è direttamente proporzionato alla massa e quindi al soggetto..quindi c'e chi dopo 15 serie è morto,c'e chi dopo 15 serie sta fresco,e chi dopo 1 ora sta svenendo chi dopo 1 ora è ancora carico..quindi visto che bisogna seguire il proprio corpo,seguendo l'esaurimento muscolare dei propri muscoli,credo che anche il sovrallennamento dipenda quindi da questo e da soggetto in soggetto..quindi finche cela faccio e il volume nn mi pesa continuerò cosi senza ansie di bruciarmi

**Manx** · 13-05-2010, 15:15:42

semmai il volume, cosi' l'intensità, sono direttamente proporzionali non alla massa ma alla capacità del sistema nervoso di gestire la fatica. Marco leggi bene le cose che ti vengono dette e cerca di esprimerti piu' chiaramente e rileggi bene quello che scrivi...spesso ti contraddici e nemmeno te ne accorgi.

**marcorulez** · 13-05-2010, 15:40:36

beh credo anche che sia direttamente proporzionato alla massa,ovvero ai muscoli di un individuo,alla quantità di unità motorie coinvolte,al numero di fibre muscolari che uno ha..alla dimensione del muscolo trasverso!!intendevo quello che ho detto..nn credo sia solo corrisposto al livello nervoso del soggetto ma anche muscolare..(e cmq il il volume è direttamente proprorzionato alla massa di un soggetto è scitto su un libro

)

***Free91*** · 13-05-2010, 16:01:06

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beh credo anche che sia direttamente proporzionato alla massa,ovvero ai muscoli di un individuo,alla quantità di unità motorie coinvolte,al numero di fibre muscolari che uno ha..alla dimensione del muscolo trasverso!!intendevo quello che ho detto..nn credo sia solo corrisposto al livello nervoso del soggetto ma anche muscolare..(e cmq il il volume è direttamente proprorzionato alla massa di un soggetto è scitto su un libro

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eh?

**Manx** · 13-05-2010, 16:11:49

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beh credo anche che sia direttamente proporzionato alla massa,ovvero ai muscoli di un individuo,alla quantità di unità motorie coinvolte,al numero di fibre muscolari che uno ha..alla dimensione del muscolo trasverso!!intendevo quello che ho detto..nn credo sia solo corrisposto al livello nervoso del soggetto ma anche muscolare..(e cmq il il volume è direttamente proprorzionato alla massa di un soggetto è scitto su un libro

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Sui libri ci sono scritte tante cose...e non per forza devono essere corrette-

guarda sto tipo qui, "secco", con 55 cm di coscia esagerando, ben + piccolo e meno massoso di me e di te...e guarda che sistema nervoso ha...ovvio è un esempio limite ed estremo...ma rende l'idea.

YouTube - Dabaya 5x200 front squat

ecco...io faccio la stessa cosa ma con 90kg di meno... chi ha il sistema nervoso piu' forte?

**Leviatano89** · 13-05-2010, 16:22:51

il volume è proporzionato alle masse solo se come componente di paragone tra due soggetti metti anche il peso senza percentuali..

Esempio:
Io e Tizio facciamo entrambi un 8x6@60%1RM di panca 3 volte a settimana.
Usiamo entrambi lo stesso volume...

Io però faccio 8x6@60kg... Tizio fa 8x6@120kg... lui è ben più grosso e forte, ma il volume allenante è lo stesso.

**marcorulez** · 13-05-2010, 16:38:53

si manx lo so che il sistema nervoso è fondamentale,pero credo che anche il livello muscolare di un soggetto ha la sua importanza..cmq il mio paragaone nn era solo al livello di carico,ma anche del numero di serie e esercizi per allenamento..uno che ha 90 kili di muscoli cn 10 anni di allenamento sarà piu predisposto a fare un tot numero di volume che uno .nn dico neofita,ma cn pokissimi anni di allenamento,cn poca massa muscolare..cmq il sistema nervoso è in grado agestire la fatica credo che anche i muscoli cn anni di allenamento siano piu forti e capaci di gestire un determinato volume e carico di allenamento.

***Free91*** · 13-05-2010, 16:49:09

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si manx lo so che il sistema nervoso è fondamentale,pero credo che anche il livello muscolare di un soggetto ha la sua importanza..cmq il mio paragaone nn era solo al livello di carico,ma anche del numero di serie e esercizi per allenamento..uno che ha 90 kili di muscoli cn 10 anni di allenamento sarà piu predisposto a fare un tot numero di volume che uno .nn dico neofita,ma cn pokissimi anni di allenamento,cn poca massa muscolare..cmq il sistema nervoso è in grado agestire la fatica credo che anche i muscoli cn anni di allenamento siano piu forti e capaci di gestire un determinato volume e carico di allenamento.

Piu che livello muscolare parlerei di anzianita di allenamento