L'ANGOLO DI MARCO..DOMANDe e dubbi,sul cosa si sente in giro..

[Manx]

Manx, non sarà forse che il problema è proprio che fai petto.. troppo?

sai chi mi segue, non facciamo le cose ad cazzum...anzi, il petto è rimasto sottiletta...ma i carichi si sono alzati. Cmq sono 2 sessioni vere e una "ridotta" da 5-6 serie con rip "alte" (10-12)...mi accontento Dovevamo iniziare a lavorare cosi' da subito. E ricordati poi che io recupero in frettissima...è l'unico pro che ho

[Leviatano89]

sai chi mi segue, non facciamo le cose ad cazzum...anzi, il petto è rimasto sottiletta...ma i carichi si sono alzati. Cmq sono 2 sessioni vere e una "ridotta" da 5-6 serie con rip "alte" (10-12)...mi accontento Dovevamo iniziare a lavorare cosi' da subito. E ricordati poi che io recupero in frettissima...è l'unico pro che ho

ah ok credevo fossero tutte tipo quella di oggi (deduco dai video, non avendo un diario non riesco a capire tutto quello che fai)... tempo fa facendo lo stesso esperimento (ad minchiam nel mio caso) non avevo ottenuto niente...

[Manx]

ah ok credevo fossero tutte tipo quella di oggi (deduco dai video, non avendo un diario non riesco a capire tutto quello che fai)... tempo fa facendo lo stesso esperimento (ad minchiam nel mio caso) non avevo ottenuto niente...

oggi ho postato solo un video cmq diciamo che l'intensità della sessione I è elevata come quella della sessione II, ma questa ha meno volume, la sessione III è un richiamo molto "light" (poi va beh, molti si allenano come la mia sessione 3 tutto l'anno ). Anche la forma del muscolo è migliorata, oltre alla forza, ma la massa...no

[Leviatano89]

oggi ho postato solo un video cmq diciamo che l'intensità della sessione I è elevata come quella della sessione II, ma questa ha meno volume, la sessione III è un richiamo molto "light" (poi va beh, molti si allenano come la mia sessione 3 tutto l'anno ). Anche la forma del muscolo è migliorata, oltre alla forza, ma la massa...no

si ma se il video lo chiami "panca dopo 8 serie di panca e croci" qualcosa si intuisce

per quanto riguarda la forma ho notato nel video del posing

Magari ora migliora anche in volumi! Se i carichi vanno su prima o poi deve crescere anche la massa (spero dato che riguarda anche me )

[Manx]

si ma se il video lo chiami "panca dopo 8 serie di panca e croci" qualcosa si intuisce

per quanto riguarda la forma ho notato nel video del posing

Magari ora migliora anche in volumi! Se i carichi vanno su prima o poi deve crescere anche la massa (spero dato che riguarda anche me )

speriamo si' cmq oggi ho fatto un JS panca mantieni peso con 100kg e croci mantieni peso, con recupero breve tra gli ex e poi rest + ampio finito il primo giro, poi dopo queste 8 serie test max con 90kg...e sono sceso di brutto

[Niko853]

oggi ho postato solo un video cmq diciamo che l'intensità della sessione I è elevata come quella della sessione II, ma questa ha meno volume, la sessione III è un richiamo molto "light" (poi va beh, molti si allenano come la mia sessione 3 tutto l'anno ). Anche la forma del muscolo è migliorata, oltre alla forza, ma la massa...no

menez cosa pensa di questo mancato aumento di massa nel petto rispetto agli evidenti progressi negli altri gruppi?

[Manx]

menez cosa pensa di questo mancato aumento di massa nel petto rispetto agli evidenti progressi negli altri gruppi?

che sono sfigato

[Niko853]

che sono sfigato

comodo..

[marcorulez]

sh8hahuhuuhasaush...vabbe manx nn lamentarti,hai u n buon fisico..cmq si la genetica è tutta..pensare che io ho messo i primi bicipiti facendo pesetti a cazz..quando avevo 12 anni mentre guardavo la tv..cmq NN M ISTATE AIUTANDO PER LA MULTIFREQUENZA..LEVITIANO IO NN SO CM VOrebbe..se i criteri sono quelli della monofrequenza allora mi veniva in mente di fare appunto stessa metologia della mono pero suddivisa in piu sedute
tipo lunedi stacco 4x6 rp squat 4x6rest pause panca 4x6 rp trazioni 4x6rp spinte bilanciere 4x6 rp poi
mercoledi pressa 3x8 panca inclinata 3x8 rematore bilanciere 3x8 alzate laterali 3x8 curl bilanciere 3x8 rp panca stretta 3x8 rp
giovedi leg curl3x10 aperture manubri 3x8(slow ) latmachine manubrio 3x8(magari cn isometrica 6') bicipiti alz in piedi alternate 3x8 french press 3x8 alz late 3x8
sabato pump o richiamo? cmq leg ext 3x12 croci cavi 3x12 tiravante avanti 3x12 bicipiti ai cavi 3x12 e tricipiti ai cavi 3x12 e del anteriori cavi 3x12 (tutti cavi )

questa è un idea poi sulle serie e reps si puo variare cn qualche 8-8-6-6 10-8-6 e viceversa ecosi via

[Leviatano89]

mi sorge spontanea la domanda, sai quali sono i principi della multifrequenza?

La monofrequenza deriva dalla multifrequenza, che era il primo sistema di allenamento, non puoi far derivare la multifrequenza dalla mono...

[marcorulez]

io nn loso..ecco perche VI HO CHIESTO AIUTO!!nn per cattiveria ma se invece di puntualizzare e fare domande retoriche...perche nn date una mano pratica e teorica seno nn stato qui chiedervelo!! grazie

[Leviatano89]

beh ma il fatto che tu faccia domande non implica che tu non possa cercare risposte Capisci che non ti si può spiegare l'ABC di ogni cosa Cosa che invece puoi fare documentandoti con decine di post..

http://www.bodyweb.com/allenamento/131452-approccio-multifrequenza.html

[marcorulez]

ok allora poi darò uno sguardo appena posso anche se da quello che ho letto èsi mportante perchbe ti spiega tutto ma ti posta una scheda aebasta e nn dice in generale la differenza dal passaggio dimono a multi e i possibili vantaggi svantaggi che questo porta..non chiedevo di spiegarmi l'abc era solo dei consigli pratici per chi l'avesse provata ...quindi la scheda mia nn è neanche da tenere in considerazione?? ho visto la scheda di marco pl sul link ma èab..io voelvo invece fare 3-4 volte a settimana ecco perche avevo suddiviso cosi cn fondamentale,secondario,complementare epump

[dij]

non puoi lavorare a cedimento e oltre (vedi rest pause) se stai facendo multifrequenza...come fai a recuperare i grandi gruppi in due giorni..

[marcorulez]

verissimo..hai ragione ..potrei cmq lavorare in caso un giorno,quello dei fondamentali a cedimento e gli altri a buffer..te che ne dici?e che ne pensi della multifrequenza?cmq la scheda cm la vedresti?