Salve a tutti sono nuovo nel forum e spero di trovarmi davvero bene. Da qualche settimana ho iniziato con il mio allenamento per aumentare la massa muscolare. Non so se il programma che mi è stato fatto puo essere totalmente corretto, in caso negativo prego datemi voi qlc consiglio XD
scheda allenamento lunedi-mercoledi-venerdi:
panca orizzontale
manubri su panca orizzontale
trazioni al mento e distorsioni
vogatore
alzate proni su panca
bicipiti cn manubrio
tricipiti cn manubrio
Tutti qst esercizi 3 serie cn carico da non superare le 10 ripetizioni. Non è presente la parte inferiore poiche gli altri 2 gg a settimana vado 40/50 minuti a ritmo nn veloce, per bruciare grassi. Preciso che è la mia prima scheda d'allenamento, quindi probabilmente saranno presenti mlt errori... vi prego di aiutarmi a milgiorarla
scheda allenamento lunedi-mercoledi-venerdi:
panca orizzontale
manubri su panca orizzontale
trazioni al mento e distorsioni
vogatore
alzate proni su panca
bicipiti cn manubrio
tricipiti cn manubrio
Tutti qst esercizi 3 serie cn carico da non superare le 10 ripetizioni. Non è presente la parte inferiore poiche gli altri 2 gg a settimana vado 40/50 minuti a ritmo nn veloce, per bruciare grassi. Preciso che è la mia prima scheda d'allenamento, quindi probabilmente saranno presenti mlt errori... vi prego di aiutarmi a milgiorarla