obbiettivo pettorali

[franze]

Da qualche giorno ho introdotto nella mia scheda d'allenamento massa una piccola variante perchè il mio obbiettivo principale sono i muscoli pettorali... Tra un esercizio e l'altro (non una ripetizione dello stesso esercizio) ho inserito una serie di 10/15 pettorali a braccia strette... preciso che non li faccio solo dopo esercizi che stimolano i pettorali (come la panca) ma anche dopo esercizi per bicipiti,tricipiti ecc ecc
Puo essere una buona soluzione per stimolare maggiormente i muscoli pettorali e non mandarli in sovrallenamento allo stesso tempo????

[Falcon Giulio]

cioè fai panca stretta dopo ogni ex per un qualsiasi gruppo?

es:
squat
panca stretta
affondi
panca stretta
stacco gt
panca stretta

fai questo in pratica? spero di aver capito male

[Gandhi]

Se è ciò che ho capito dal tuo post, idea bocciata.

Inutile, sovrallenando i pettorali, otterrai risultati opposti

[Adam93]

è meglio allenarli 1 o 2 volte a settimana per benino e lasciarli lievitare gli altri giorni

[Leviatano89]

perché poi la panca stretta....

[MaLeK]

quoto gli altri, alla fine arrivi a fare 4-5x15 tutte le volte che ti alleni, e quando riposano?I muscoli crescono a riposo!

al massimo puoi aumentare il volume dell'allenamento del petto e se proprio devi fare un richiamo a fine settimana

perché poi la panca stretta....

si infatti, non era per i tricipiti?

[Gandhi]

Che poi la panca stretta lavora più i tricipiti che il petto....o sbaglio?

[Adam93]

la panca stretta è per tricipiti e bicipiti e quella larga per il petto.. almeno penso sia cosi.. O.o correggetemi se sbaglio..

[Leviatano89]

la panca stretta è per tricipiti e bicipiti e quella larga per il petto.. almeno penso sia cosi.. O.o correggetemi se sbaglio..

la panca stretta è identica alla panca normale.. stessi muscoli, solo che i tricipiti lavorano di più.. e dunque, a parità di lavoro e meno carico, lavora "di meno" il petto.. i bicipiti non so che c'entrino

[franze]

no panca stretta!!pettorali a braccia strette!!piegamenti a braccia strette nnt panca!

[Leviatano89]

pettorali a braccia strette?

ma cribbio nel caso peggiore la gente le chiama flessioni!!! La panca mica si chiama "pettorali con lunga asta e cerchi attaccati ai lati"...

sono inutili..

[Adam93]

Ahahah xD dai su piegamenti.. suvvia levia... cmq per i bicipiti.. è che sento tirare anche i bicipiti.. =) magari lo faccio male.. ma infatti l'ho detto che è 1 mia opinione =D

[Gandhi]

se tiri anche di bicipiti non è che la esecuzione lasci a desiderare?

[Adam93]

=) Si infatti devo migliorare..

[MaLeK]

no panca stretta!!pettorali a braccia strette!!piegamenti a braccia strette nnt panca!

maporc