Allenamento bicipiti massa

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  • salsa
    Bodyweb Zenior
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    sbagliato perchè...?
    Riferito al fatto che molti hanno sta fissa del braccio possente e si convincono di dover per forZa spaccare il braccio con ex per i bicipiti, che poi a dirla tutta (come tutti o quasi sanno) e il tricipite a dare per 2/3 una forma impressiva al braccio.
    I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      si' ok, son d'accordo...ma non è sbagliato in sé dedicare una sessione solo alle braccia o solo ai bicipiti.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • salsa
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        si' ok, son d'accordo...ma non è sbagliato in sé dedicare una sessione solo alle braccia o solo ai bicipiti.
        Be' forse ha senso se tutto il resto e cmq ad un certo livello, pero in caso contrario la vedo come cosa al quanto inutile cioe, dedico attenzione magari al bicipite quando poi ho il dorsoad esempio senza spessore o larghezza. Può andar bene per un modello ma nn di certo per un fisico da Bb ( ovvio questa e' cmq una mia personale opinione).
        I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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        • Nachash
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          #19
          Ma metti che uno ha la fortuna di potersi allenarsi ogni giorno, io farei subito uno splitx6. Un giorno per le braccia da sole ci starebbe. Ovvio che poi io da totale neofita fino a poco tempo fa' massacravo le braccia, ora con due esercizi più uno di pompaggio noto più risultati rispetto a prima.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio
            Ma metti che uno ha la fortuna di potersi allenarsi ogni giorno, io farei subito uno splitx6. Un giorno per le braccia da sole ci starebbe. Ovvio che poi io da totale neofita fino a poco tempo fa' massacravo le braccia, ora con due esercizi più uno di pompaggio noto più risultati rispetto a prima.
            bastano 5 volte allora

            Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
            Be' forse ha senso se tutto il resto e cmq ad un certo livello, pero in caso contrario la vedo come cosa al quanto inutile cioe, dedico attenzione magari al bicipite quando poi ho il dorsoad esempio senza spessore o larghezza. Può andar bene per un modello ma nn di certo per un fisico da Bb ( ovvio questa e' cmq una mia personale opinione).
            qui hai ragione

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • salsa
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              #21
              Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio
              Ma metti che uno ha la fortuna di potersi allenarsi ogni giorno, io farei subito uno splitx6. Un giorno per le braccia da sole ci starebbe. Ovvio che poi io da totale neofita fino a poco tempo fa' massacravo le braccia, ora con due esercizi più uno di pompaggio noto più risultati rispetto a prima.
              Io cmq da quando alleno i bicipiti con il petto anziché nella forma classica, cioe con il dorso, arrivo con le braccia meno stanche e riesco ad allenarle meglio ed infatti ho ottenuto sensibile miglioramenti negli ex target per i bicipiti.
              I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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              • Nachash
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                #22
                5, 6. Fosse per me farei una 7split
                Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
                Io cmq da quando alleno i bicipiti con il petto anziché nella forma classica, cioe con il dorso, arrivo con le braccia meno stanche e riesco ad allenarle meglio ed infatti ho ottenuto sensibile miglioramenti negli ex target per i bicipiti.
                Vero, anche per me. Però pensa ad allenarli da freschi, sarebbe ancora meglio.

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                • salsa
                  Bodyweb Zenior
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio
                  5, 6. Fosse per me farei una 7split
                  Vero, anche per me. Però pensa ad allenarli da freschi, sarebbe ancora meglio.
                  Son d'accordo ma come ho già scritto prima a patto che abbia tutto il resto dorso, petto … come si deve!
                  I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                  • _warlock_
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Brock Visualizza Messaggio
                    Ho trovato su internet una routine di Master Wallace che comprende 6 workout, quindi della durata di 6 settimane. Cosa ne pensate? Può andare bene per fare massa o ci sono troppe serie? L'allenamento è il seguente:

                    WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps
                    Panca scott machine 3 x 20
                    Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
                    Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
                    Curl manubri 3 x 8

                    WORKOUT nr.2 interno/esterno
                    Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3×8
                    Curl bilanciere presa ampia 3×8
                    Hammer manubri 3×12
                    Curl manubri supinazione marcata 3×12

                    WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore
                    doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3×12
                    Curl Panca scott classica 3×12
                    Curl concetrato 3×12
                    Curl manubrio alla scott unilaterale 3×12

                    WORKOUT Nr. 4 extreme pump… pompaggio estremo
                    Curl manubri da seduto 4×20
                    PANCA Scott machine 3×8+8+8 serie stripping
                    curl al cavo presa inversa 2×20

                    WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE ABOMINEVOLI
                    CURL manubri su inclinata
                    CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
                    PANCA SCOTT CLASSICA
                    CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps

                    WORKOUT Nr.6 ignoranza allo stato puro
                    Trazioni presa stretta 3 x max
                    Curl con bilanciere in piedi 2×6
                    Curl panca scott 2×6
                    Curl al cavo basso 3×20
                    Cosi però li sovralleni io non sono un esperto però se vuoi il braccione ti consiglio di allenare bene il tricipite fidati quello si che da volume al braccio infatti e più grande del bicipite

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #25
                      ti sovralleni facendo 10 serie di bicipiti a settimana??? esagerazione...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • stallon
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                        #26
                        se vuoi delle braccia grosse.
                        bisogna spigere su rematori ,trazioni e panca..,quando inizi ad usare certi carichi dopo vedi come le braccia crescono!

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                        • Nachash
                          Bodyweb Advanced
                          • Mar 2009
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                          #27
                          Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
                          Son d'accordo ma come ho già scritto prima a patto che abbia tutto il resto dorso, petto … come si deve!
                          Ma infatti le braccia le avevo prese perché il soggetto della discussione è quello, ma io parlavo appunto di allenare un solo distretto muscolare al giorno. In modo da dare il massimo, cosa che magari dopo una sessione di petto/dorso non riesci a fare. Io per esempio ho aggiunto una 4a giornata per i deltoidi, divisi in due dopo petto e dorso non riuscivo proprio ad allenarli.

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                          • Brock
                            Bodyweb Advanced
                            • Feb 2009
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            Perchè non chiedi direttamente sul sito di master se qui non ricevi consigli che ti dicano "si', ****, io con quella scheda sono passato da 37 a 41 in un mese"? Chi meglio del suo creatore puo' darti delle info sulla tabella?

                            Personalmente non ci trovo niente di cosi' rivoluzionario in quella sessione, piu' che altro si pompa e basta e mi pare un po' riduttivo...oltre che sprecarsi in "slogan" del tipo "ignoranza allo stato puro" o "SS abominevoli"....che di ignorante e Ecco, giusto per dirti che non mettiamo solo faccine....e per ricordarti che ti ho aiutato decine di volte.
                            Ho chiesto anche sul loro forum, tranquillo, ma non è molto frequentato.
                            Comunque non capisco perchè ti sei scaldato tanto: quando qualche utente mette sole faccine magari si becca anche un'infrazione, mentre qua non ti ho offeso in nessun modo ho semplicemente detto che invece di postare quel messaggio che non diceva molto potevi spiegarmi meglio come hai fatto ora solo dopo il mio intervento. Il messaggio non era provocatorio, e se ti è sembrato così, non era voluto. Non ti ho mai mancato di rispetto o offeso, però pensala come vuoi e se ti sto sulle balle mi arrangerò
                            Last edited by Brock; 02-05-2010, 13:06:34.



                            Originariamente inviato da TheSituation:
                            sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
                            ahahahahah

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM

                              #29
                              "mi sono scaldato" perchè hai provocato...tutto qui. un'altra cosa, il tuo ultimo messaggio in conformité al regolamento è un flames. Ma siccome non sono cosi' stronzo come pensate lascio correre...

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • _warlock_
                                Bodyweb Advanced
                                • Mar 2010
                                • 123
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                                #30
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                ti sovralleni facendo 10 serie di bicipiti a settimana??? esagerazione...
                                o letto male scusa hai ragione oggi non ci sto propio con la testa

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