Allenamento bicipiti massa

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  • Brock
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    Allenamento bicipiti massa

    Ho trovato su internet una routine di Master Wallace che comprende 6 workout, quindi della durata di 6 settimane. Cosa ne pensate? Può andare bene per fare massa o ci sono troppe serie? L'allenamento è il seguente:

    WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps
    Panca scott machine 3 x 20
    Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
    Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
    Curl manubri 3 x 8

    WORKOUT nr.2 interno/esterno
    Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3×8
    Curl bilanciere presa ampia 3×8
    Hammer manubri 3×12
    Curl manubri supinazione marcata 3×12

    WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore
    doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3×12
    Curl Panca scott classica 3×12
    Curl concetrato 3×12
    Curl manubrio alla scott unilaterale 3×12

    WORKOUT Nr. 4 extreme pump… pompaggio estremo
    Curl manubri da seduto 4×20
    PANCA Scott machine 3×8+8+8 serie stripping
    curl al cavo presa inversa 2×20

    WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE ABOMINEVOLI
    CURL manubri su inclinata
    CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
    PANCA SCOTT CLASSICA
    CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps

    WORKOUT Nr.6 ignoranza allo stato puro
    Trazioni presa stretta 3 x max
    Curl con bilanciere in piedi 2×6
    Curl panca scott 2×6
    Curl al cavo basso 3×20



    Originariamente inviato da TheSituation:
    sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
    ahahahahah
  • stallon
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    #2
    provalo e poi facci sapere!

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    • Brock
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      #3
      Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio
      provalo e poi facci sapere!
      Si ma vorrei dei pareri sulle serie perchè secondo me sono troppe, non trovi?



      Originariamente inviato da TheSituation:
      sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
      ahahahahah

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      • stallon
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        #4
        Provalo e vedi se ottieni qualcosa
        non bisogna imitare i pro,ricordatelo.
        Qst wo li sconsiglierei ad un neofita .

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        • Brock
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          #5
          Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio
          Provalo e vedi se ottieni qualcosa
          non bisogna imitare i pro,ricordatelo.
          Qst wo li sconsiglierei ad un neofita .
          E chi li imita?? Master Wallace credo sia natural e l'ha consigliata lui questa routine sul suo sito. Cmq la proverò e vi farò sapere



          Originariamente inviato da TheSituation:
          sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
          ahahahahah

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da Brock Visualizza Messaggio
            E chi li imita?? Master Wallace credo sia natural e l'ha consigliata lui questa routine sul suo sito. Cmq la proverò e vi farò sapere


            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Brock
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio



              Originariamente inviato da TheSituation:
              sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
              ahahahahah

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              • jacksimo
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                • May 2009
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                #8
                nn ho mai capito le serie da 20 per la massa a ke servono

                ci puoi far resistenza con quelle ma mica massa...

                accumuli sangue temporaneamente e dopo poke ore se non minuti svanisce tutto..bah...

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  è pompaggio nel suo caso.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • THETEK
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Brock Visualizza Messaggio
                    E chi li imita?? Master Wallace credo sia natural e l'ha consigliata lui questa routine sul suo sito. Cmq la proverò e vi farò sapere
                    non scrive mica solo lui nel suo sito, puo anche essere stao un altro consigliartela
                    Originariamente Scritto da andrs92
                    quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?


                    ...ciao ANDRIO...

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                    • Brock
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                      #11
                      Bah a me bastavano solo dei consigli. Se lui è natural o no che ne so io, ho visto quella tabella su internet e ho chiesto aiuto a voi. Se poi nessuno vuole aiutarmi compreso manx che posta mex di sole faccine invece di darmi delle info, vabbò fa niente. Grazie cmq



                      Originariamente inviato da TheSituation:
                      sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
                      ahahahahah

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                      • Manx
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                        #12
                        Perchè non chiedi direttamente sul sito di master se qui non ricevi consigli che ti dicano "si', ****, io con quella scheda sono passato da 37 a 41 in un mese"? Chi meglio del suo creatore puo' darti delle info sulla tabella?

                        Personalmente non ci trovo niente di cosi' rivoluzionario in quella sessione, piu' che altro si pompa e basta e mi pare un po' riduttivo...oltre che sprecarsi in "slogan" del tipo "ignoranza allo stato puro" o "SS abominevoli"....che di ignorante e abominevole non hanno proprio niente.

                        Ecco, giusto per dirti che non mettiamo solo faccine....e per ricordarti che ti ho aiutato decine di volte.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • salsa
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                          #13
                          Forse mi sbaglierò ma io sono convinto che dedicare un specifica sessione solo per i bicipiti sia sbagliato ok abbinarli ad un muscolo più grande come dorso o petto e spalle, ma già vengono stimolati in molti ex (che se poi Alcuni di questi vengono fatti male es. Rematore e trazioni alleni solo le braccia), quindi come tutto il resto del corpo cresceranno a tempo debito ......
                          I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            #14
                            sbagliato perchè...?

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • DR. MORTE
                              ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
                              • Jul 2003
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                              • TORINO
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              Perchè non chiedi direttamente sul sito di master se qui non ricevi consigli che ti dicano "si', ****, io con quella scheda sono passato da 37 a 41 in un mese"? Chi meglio del suo creatore puo' darti delle info sulla tabella?

                              Personalmente non ci trovo niente di cosi' rivoluzionario in quella sessione, piu' che altro si pompa e basta e mi pare un po' riduttivo...oltre che sprecarsi in "slogan" del tipo "ignoranza allo stato puro" o "SS abominevoli"....che di ignorante e abominevole non hanno proprio niente.

                              Ecco, giusto per dirti che non mettiamo solo faccine....e per ricordarti che ti ho aiutato decine di volte.
                              mi scompiscio con poco....ma immaginavo la tua faccia come se lo dicessi.
                              Originariamente Scritto da Gandhi
                              Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                              Originariamente Scritto da Gandhi

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