Allenamento bicipiti massa

[salsa]

sbagliato perchè...?

Riferito al fatto che molti hanno sta fissa del braccio possente e si convincono di dover per forZa spaccare il braccio con ex per i bicipiti, che poi a dirla tutta (come tutti o quasi sanno) e il tricipite a dare per 2/3 una forma impressiva al braccio.

[Manx]

si' ok, son d'accordo...ma non è sbagliato in sé dedicare una sessione solo alle braccia o solo ai bicipiti.

[salsa]

si' ok, son d'accordo...ma non è sbagliato in sé dedicare una sessione solo alle braccia o solo ai bicipiti.

Be' forse ha senso se tutto il resto e cmq ad un certo livello, pero in caso contrario la vedo come cosa al quanto inutile cioe, dedico attenzione magari al bicipite quando poi ho il dorsoad esempio senza spessore o larghezza. Può andar bene per un modello ma nn di certo per un fisico da Bb ( ovvio questa e' cmq una mia personale opinione).

[Nachash]

Ma metti che uno ha la fortuna di potersi allenarsi ogni giorno, io farei subito uno splitx6. Un giorno per le braccia da sole ci starebbe. Ovvio che poi io da totale neofita fino a poco tempo fa' massacravo le braccia, ora con due esercizi più uno di pompaggio noto più risultati rispetto a prima.

[Manx]

Ma metti che uno ha la fortuna di potersi allenarsi ogni giorno, io farei subito uno splitx6. Un giorno per le braccia da sole ci starebbe. Ovvio che poi io da totale neofita fino a poco tempo fa' massacravo le braccia, ora con due esercizi più uno di pompaggio noto più risultati rispetto a prima.

bastano 5 volte allora

Be' forse ha senso se tutto il resto e cmq ad un certo livello, pero in caso contrario la vedo come cosa al quanto inutile cioe, dedico attenzione magari al bicipite quando poi ho il dorsoad esempio senza spessore o larghezza. Può andar bene per un modello ma nn di certo per un fisico da Bb ( ovvio questa e' cmq una mia personale opinione).

qui hai ragione

[salsa]

Ma metti che uno ha la fortuna di potersi allenarsi ogni giorno, io farei subito uno splitx6. Un giorno per le braccia da sole ci starebbe. Ovvio che poi io da totale neofita fino a poco tempo fa' massacravo le braccia, ora con due esercizi più uno di pompaggio noto più risultati rispetto a prima.

Io cmq da quando alleno i bicipiti con il petto anziché nella forma classica, cioe con il dorso, arrivo con le braccia meno stanche e riesco ad allenarle meglio ed infatti ho ottenuto sensibile miglioramenti negli ex target per i bicipiti.

[Nachash]

5, 6. Fosse per me farei una 7split

Io cmq da quando alleno i bicipiti con il petto anziché nella forma classica, cioe con il dorso, arrivo con le braccia meno stanche e riesco ad allenarle meglio ed infatti ho ottenuto sensibile miglioramenti negli ex target per i bicipiti.

Vero, anche per me. Però pensa ad allenarli da freschi, sarebbe ancora meglio.

[salsa]

5, 6. Fosse per me farei una 7split
Vero, anche per me. Però pensa ad allenarli da freschi, sarebbe ancora meglio.

Son d'accordo ma come ho già scritto prima a patto che abbia tutto il resto dorso, petto … come si deve!

[_warlock_]

Ho trovato su internet una routine di Master Wallace che comprende 6 workout, quindi della durata di 6 settimane. Cosa ne pensate? Può andare bene per fare massa o ci sono troppe serie? L'allenamento è il seguente:

WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps
Panca scott machine 3 x 20
Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
Curl manubri 3 x 8

WORKOUT nr.2 interno/esterno
Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3×8
Curl bilanciere presa ampia 3×8
Hammer manubri 3×12
Curl manubri supinazione marcata 3×12

WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore
doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3×12
Curl Panca scott classica 3×12
Curl concetrato 3×12
Curl manubrio alla scott unilaterale 3×12

WORKOUT Nr. 4 extreme pump… pompaggio estremo
Curl manubri da seduto 4×20
PANCA Scott machine 3×8+8+8 serie stripping
curl al cavo presa inversa 2×20

WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE ABOMINEVOLI
CURL manubri su inclinata
CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
PANCA SCOTT CLASSICA
CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps

WORKOUT Nr.6 ignoranza allo stato puro
Trazioni presa stretta 3 x max
Curl con bilanciere in piedi 2×6
Curl panca scott 2×6
Curl al cavo basso 3×20

Cosi però li sovralleni io non sono un esperto però se vuoi il braccione ti consiglio di allenare bene il tricipite fidati quello si che da volume al braccio infatti e più grande del bicipite

[Manx]

ti sovralleni facendo 10 serie di bicipiti a settimana??? esagerazione...

[stallon]

se vuoi delle braccia grosse.
bisogna spigere su rematori ,trazioni e panca..,quando inizi ad usare certi carichi dopo vedi come le braccia crescono!

[Nachash]

Son d'accordo ma come ho già scritto prima a patto che abbia tutto il resto dorso, petto … come si deve!

Ma infatti le braccia le avevo prese perché il soggetto della discussione è quello, ma io parlavo appunto di allenare un solo distretto muscolare al giorno. In modo da dare il massimo, cosa che magari dopo una sessione di petto/dorso non riesci a fare. Io per esempio ho aggiunto una 4a giornata per i deltoidi, divisi in due dopo petto e dorso non riuscivo proprio ad allenarli.

[Brock]

Perchè non chiedi direttamente sul sito di master se qui non ricevi consigli che ti dicano "si', ****, io con quella scheda sono passato da 37 a 41 in un mese"? Chi meglio del suo creatore puo' darti delle info sulla tabella?

Personalmente non ci trovo niente di cosi' rivoluzionario in quella sessione, piu' che altro si pompa e basta e mi pare un po' riduttivo...oltre che sprecarsi in "slogan" del tipo "ignoranza allo stato puro" o "SS abominevoli"....che di ignorante e Ecco, giusto per dirti che non mettiamo solo faccine....e per ricordarti che ti ho aiutato decine di volte.

Ho chiesto anche sul loro forum, tranquillo, ma non è molto frequentato.
Comunque non capisco perchè ti sei scaldato tanto: quando qualche utente mette sole faccine magari si becca anche un'infrazione, mentre qua non ti ho offeso in nessun modo ho semplicemente detto che invece di postare quel messaggio che non diceva molto potevi spiegarmi meglio come hai fatto ora solo dopo il mio intervento. Il messaggio non era provocatorio, e se ti è sembrato così, non era voluto. Non ti ho mai mancato di rispetto o offeso, però pensala come vuoi e se ti sto sulle balle mi arrangerò

[Manx]

"mi sono scaldato" perchè hai provocato...tutto qui. un'altra cosa, il tuo ultimo messaggio in conformité al regolamento è un flames. Ma siccome non sono cosi' stronzo come pensate lascio correre...

[_warlock_]

ti sovralleni facendo 10 serie di bicipiti a settimana??? esagerazione...

o letto male scusa hai ragione oggi non ci sto propio con la testa