Allenamento bicipiti massa

[Brock]

Ho trovato su internet una routine di Master Wallace che comprende 6 workout, quindi della durata di 6 settimane. Cosa ne pensate? Può andare bene per fare massa o ci sono troppe serie? L'allenamento è il seguente:

WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps
Panca scott machine 3 x 20
Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
Curl manubri 3 x 8

WORKOUT nr.2 interno/esterno
Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3×8
Curl bilanciere presa ampia 3×8
Hammer manubri 3×12
Curl manubri supinazione marcata 3×12

WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore
doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3×12
Curl Panca scott classica 3×12
Curl concetrato 3×12
Curl manubrio alla scott unilaterale 3×12

WORKOUT Nr. 4 extreme pump… pompaggio estremo
Curl manubri da seduto 4×20
PANCA Scott machine 3×8+8+8 serie stripping
curl al cavo presa inversa 2×20

WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE ABOMINEVOLI
CURL manubri su inclinata
CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
PANCA SCOTT CLASSICA
CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps

WORKOUT Nr.6 ignoranza allo stato puro
Trazioni presa stretta 3 x max
Curl con bilanciere in piedi 2×6
Curl panca scott 2×6
Curl al cavo basso 3×20

[stallon]

provalo e poi facci sapere!

[Brock]

provalo e poi facci sapere!

Si ma vorrei dei pareri sulle serie perchè secondo me sono troppe, non trovi?

[stallon]

Provalo e vedi se ottieni qualcosa
non bisogna imitare i pro,ricordatelo.
Qst wo li sconsiglierei ad un neofita .

[Brock]

Provalo e vedi se ottieni qualcosa
non bisogna imitare i pro,ricordatelo.
Qst wo li sconsiglierei ad un neofita .

E chi li imita?? Master Wallace credo sia natural e l'ha consigliata lui questa routine sul suo sito. Cmq la proverò e vi farò sapere

[Manx]

E chi li imita?? Master Wallace credo sia natural e l'ha consigliata lui questa routine sul suo sito. Cmq la proverò e vi farò sapere

[Brock]

[jacksimo]

nn ho mai capito le serie da 20 per la massa a ke servono

ci puoi far resistenza con quelle ma mica massa...

accumuli sangue temporaneamente e dopo poke ore se non minuti svanisce tutto..bah...

[Manx]

è pompaggio nel suo caso.

[THETEK]

E chi li imita?? Master Wallace credo sia natural e l'ha consigliata lui questa routine sul suo sito. Cmq la proverò e vi farò sapere

non scrive mica solo lui nel suo sito, puo anche essere stao un altro consigliartela

[Brock]

Bah a me bastavano solo dei consigli. Se lui è natural o no che ne so io, ho visto quella tabella su internet e ho chiesto aiuto a voi. Se poi nessuno vuole aiutarmi compreso manx che posta mex di sole faccine invece di darmi delle info, vabbò fa niente. Grazie cmq

[Manx]

Perchè non chiedi direttamente sul sito di master se qui non ricevi consigli che ti dicano "si', ****, io con quella scheda sono passato da 37 a 41 in un mese"? Chi meglio del suo creatore puo' darti delle info sulla tabella?

Personalmente non ci trovo niente di cosi' rivoluzionario in quella sessione, piu' che altro si pompa e basta e mi pare un po' riduttivo...oltre che sprecarsi in "slogan" del tipo "ignoranza allo stato puro" o "SS abominevoli"....che di ignorante e abominevole non hanno proprio niente.

Ecco, giusto per dirti che non mettiamo solo faccine....e per ricordarti che ti ho aiutato decine di volte.

[salsa]

Forse mi sbaglierò ma io sono convinto che dedicare un specifica sessione solo per i bicipiti sia sbagliato ok abbinarli ad un muscolo più grande come dorso o petto e spalle, ma già vengono stimolati in molti ex (che se poi Alcuni di questi vengono fatti male es. Rematore e trazioni alleni solo le braccia), quindi come tutto il resto del corpo cresceranno a tempo debito ......

[Manx]

sbagliato perchè...?

[DR. MORTE]

Perchè non chiedi direttamente sul sito di master se qui non ricevi consigli che ti dicano "si', ****, io con quella scheda sono passato da 37 a 41 in un mese"? Chi meglio del suo creatore puo' darti delle info sulla tabella?

Personalmente non ci trovo niente di cosi' rivoluzionario in quella sessione, piu' che altro si pompa e basta e mi pare un po' riduttivo...oltre che sprecarsi in "slogan" del tipo "ignoranza allo stato puro" o "SS abominevoli"....che di ignorante e abominevole non hanno proprio niente.

Ecco, giusto per dirti che non mettiamo solo faccine....e per ricordarti che ti ho aiutato decine di volte.

mi scompiscio con poco....ma immaginavo la tua faccia come se lo dicessi.