Pullover panca a 30°

[Manx]

vi spiego!
è l'ultimo di quattro esercizi per i dorsali in questa fase di definizione.

lat machine avanti, tirate con manubri su panca declinata, pulley basso presa stretta e infine il pullover a 30°.

Adesso se volete mi dite se va fatto come dicevo poco sopra ma se dovete continuare a dare giudizi statevene pure zitti di professionisti ( quali pensate di essere qui a bodyweb )ne ho piene le palle! Niente di personale ma ogni volta non c'è verso di avere una risposta alla domanda che subito siete a sentenziare!

arrangiati allora, fai quello che ti pare, non hai bisogno del nostro aiuto.

[Leviatano89]

lo fai con bilanciere o manubrio?

[f7385]

manubrio

[Leviatano89]

fallo con bilanciere a presa larga

[Manx]

giusto perchè mi hai bacchettato sull'album: la panca si puo' fare benissimo anche con il ponte, "alla PL", pensa che qui sul forum ne parliamo un giorno si' e l'altro pure...

[Leviatano89]

giusto perchè mi hai bacchettato sull'album: la panca si puo' fare benissimo anche con il ponte, "alla PL", pensa che qui sul forum ne parliamo un giorno si' e l'altro pure...

con la fortuna di tutti aggiungerei

[DjBaldux]

a me piace e lo ritengo effettivo, soprattutto con il bilanciere. Va saputo fare.

Ma con la panca a 30° il movimento si accorcia o sbaglio?

Inoltre non lo avevo mai fatto con il bilanciere il pullover, e ho notato che scendendo iniziano a farmi male i trapezi. Scendo troppo?

[NL84]

ragazzi, io ho prvato a farlo col bilanciere ("seduta di prova") più leggero che c'era, 12 kg. sensazione brutta al deltoide dx e mi seno fernato alla seconda rip. Secondo me:
a) 12kg sono troppi (almeno per me)
b) anni fa lo avevo provato a casa usando un manubrio caricabile e la sensazione era molto diversa. Penso sia perchè 1) peso minore e 2) il carico è "concentrato" al centro, non come accade con il bilanciere in cui si vengono di sicuro chiamati in causa (chiaramente più pesantemente, no che con i manubri ciò non accada) muscoli stabilizzatori.
Secondo voi fatto col manubrio su panca declinata può coinvolgere maggiormente la schiena? Con il bilanciere, al momento, lascio perdere visto che non ho possibilità di diminuire il carico