Pullover panca a 30°

[f7385]

Ciao a tutti...
Iniziata la fase di definizione si cambia allenamento e mi sono imbattuto nel pullover panca a 30° per i DELTOIDI.

L'esecuzione è identica a quella per i pettorali e cambia soltanto l'inclinazione della panca?

ILLUMINATEMI:

Se mi trovate anche un video vi ringrazio, io non ci sono riuscito

[Leviatano89]

il pullover non è per i deltoidi.... su panca inclinata non è nemmeno sensato fare un pullover dato che non riesci ad allungare né petto né dorso...

[f7385]

il pullover non è per i deltoidi.... su panca inclinata non è nemmeno sensato fare un pullover dato che non riesci ad allungare né petto né dorso...

AZZ... SCUSA volevo dire dorsali!

[DR. MORTE]

ma xchè?
ma senza essere degli espertoni di bbuilding...anche solo i rudimenti della fisica o provando...non ci si rende conto di come siano inutili e assurdi certi esecizi?
il pullover o su panca piana o declinata.

[Manx]

a me piace e lo ritengo effettivo, soprattutto con il bilanciere. Va saputo fare.

[DR. MORTE]

a me piace e lo ritengo effettivo, soprattutto con il bilanciere. Va saputo fare.

hai video di esecuzione? francamente a questo punto temo di non capirlo esattamente...

[Manx]

hai video di esecuzione? francamente a questo punto temo di non capirlo esattamente...

http://www.bodyweb.com/allenamento/246906-cambiare-lo-stimolo-piccola-guida-agli-esercizi-anomali-o-scomparsi.html

qui trovi tutti i "miei" esercizi anomali o scomparsi

[NL84]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...scomparsi.html

qui trovi tutti i "miei" esercizi anomali o scomparsi

con quella profondità lì (quella del viedo; assumo che sia tu ad eseguirlo, forse mi sbaglio) dove lo senti maggiomente l'esercizio?

[Manx]

con quella profondità lì (quella del viedo; assumo che sia tu ad eseguirlo, forse mi sbaglio) dove lo senti maggiomente l'esercizio?

certo che sono io, c'è anche scritto come c'è scritto anche quale parte del corpo lavora di piu'...basta leggere.

[NL84]

certo che sono io, c'è anche scritto come c'è scritto anche quale parte del corpo lavora di piu'...basta leggere.

sorry...pensavo parlassi in generale e non della tua specifica sensazione. Grazie! al più presto lo proverò

[f7385]

ho guardato i tuoi video ma non c'è traccia del pullover a 30°...

in poche parole,a quanto ho capito l'esercizio va effettuato nella stessa maniera del pullover sdraiato ( per il petto ) solo con la panca a 30° e andando a cercare una maggiore profondità di esecuzione...

Ho provato a farlo in questo modo con circa 24 kg ed ho sentito una sensazione di allungamento dorsale ma gravava un po' sul deltoide anteriore...

BUONA DOMENICA!

[Manx]

il pullover a 30 gradi ha poco senso essere fatto, come diceva leviatano e soprattutto non esiste un pullover "per" il petto. Semmai su panca declinata.

[f7385]

vi spiego!
è l'ultimo di quattro esercizi per i dorsali in questa fase di definizione.

lat machine avanti, tirate con manubri su panca declinata, pulley basso presa stretta e infine il pullover a 30°.

Adesso se volete mi dite se va fatto come dicevo poco sopra ma se dovete continuare a dare giudizi statevene pure zitti di professionisti ( quali pensate di essere qui a bodyweb )ne ho piene le palle! Niente di personale ma ogni volta non c'è verso di avere una risposta alla domanda che subito siete a sentenziare!

[Leviatano89]

pessima scheda scusa... dove sono le trazioni? gli stacchi? Per tirate intendi rematore?

Il pullover si fa su panca declinata se vuoi farlo al meglio... non su inclinata.

[f7385]

si ma mi incide soprattutto sul petto!
Rematore