FST-7 + dubbi

[Manx]

Figurati !
Anzi, se questo dovesse diventare il topic ufficiale di questa metodologia di allenamento, ben venge.



mmm buono a sapersi, vitargo in arrivo nel prossimo ordine

scherzi vero? c'è un 3d di centinaia di pagine in rilievo da due anni o quasi.

[Blinko]

Grazie Levia
Quell'articolo stava nel topic in rilievo e l'ho scaricato e letto.
Il problema è che non ho capito bene come e in che maniera vada effettuato lo stretching.

scherzi vero? c'è un 3d di centinaia di pagine in rilievo da due anni o quasi.

E' questo il punto. E' un topic che ha assunto un livello molto tecnico, date le persone che vi partecipano. Mi sono un pò perso, anche perché si intrecciano le basi del programma con le esperienze personali di diversi atleti.
Chiedevo proprio se fosse, invece, possibile fare (o trovare) uno schema completo sulla tecnica per imparare cos'è, per poi studiarmi le vari esperienze di quel topic

Io del materiale l'ho trovato in giro, se vuoi apro un nuovo tread per riportare solo l'articolo che ho trovato (tipo per fare una guida "for dummies", non so se mi spiego).

[william wallace]

concordo con gs1.....le sette serie non sono nulla di fantascientifico... possono essere 6, 10, 5.. non conta... conta invece tutto quello che ci ruota intorno: alimentazione molto molto curata, integrazione, riposo. E' circa 3 mesi che applico il metodo per i gruppi carenti, e ho notato buoni miglioramenti...

[luigi_ego]

concordo con gs1.....le sette serie non sono nulla di fantascientifico... possono essere 6, 10, 5.. non conta... conta invece tutto quello che ci ruota intorno: alimentazione molto molto curata, integrazione, riposo. E' circa 3 mesi che applico il metodo per i gruppi carenti, e ho notato buoni miglioramenti...

[DjBaldux]

concordo con gs1.....le sette serie non sono nulla di fantascientifico... possono essere 6, 10, 5.. non conta... conta invece tutto quello che ci ruota intorno: alimentazione molto molto curata, integrazione, riposo. E' circa 3 mesi che applico il metodo per i gruppi carenti, e ho notato buoni miglioramenti...

Bo allora sarò io troppo fissato xkè fare 6-7 serie o quant'è che siano come 3 esercizio per muscoli piccoli mi sembra esagerato, voglio vedere chi è che fa 14 serie di bicipiti

Non è un semplice pompaggio, deve forzare sempre più sangue nei muscoli allargando il sarcolemma!!

Allargare la membrana cellulare dei miociti pompando il sangue nei capillari, non so ma ci credo poco.
Inoltre a me sembrava che si dicesse che allargasse le fasce muscolari, non la membrana di ogni singola cellula. Questo sarebbe + credibile, perchè allargando la fascia il muscolo avrebbe + spazio per espandersi.

Poi non è che sto dicendo che sia inutile, sicuramente su alcune persone funziona meglio che su altre, e su alcuni gruppi muscolari meglio che su altri.

[Manx]

Bo allora sarò io troppo fissato xkè fare 6-7 serie o quant'è che siano come 3 esercizio per muscoli piccoli mi sembra esagerato, voglio vedere chi è che fa 14 serie di bicipiti



Allargare la membrana cellulare dei miociti pompando il sangue nei capillari, non so ma ci credo poco.
Inoltre a me sembrava che si dicesse che allargasse le fasce muscolari, non la membrana di ogni singola cellula. Questo sarebbe + credibile, perchè allargando la fascia il muscolo avrebbe + spazio per espandersi.

Poi non è che sto dicendo che sia inutile, sicuramente su alcune persone funziona meglio che su altre, e su alcuni gruppi muscolari meglio che su altri.

io...

[Rik_the_Dog]

io...

A volte anche io

[Manx]

non è sbagliato fare "tanto" o "poco", è sbagliato fare sempre tanto o sempre poco.

[DjBaldux]

io...

non è sbagliato fare "tanto" o "poco", è sbagliato fare sempre tanto o sempre poco.

Ok, ma per una persona che è a mala pena hp, come me, 14 serie sono tante.

Tra l'altro i bicipiti sono il mio gruppo migliore e di solito li alleno con 6 serie, curl alternato (con cheating) 3x6+6+6 e un curl di concentrazione. Con 6 serie ho il massimo, perchè stancarmi di +

[luigi_ego]

perchè non puoi fare per tutta la via sempre e solo questo...

[Manx]

Ok, ma per una persona che è a mala pena hp, come me, 14 serie sono tante.

Tra l'altro i bicipiti sono il mio gruppo migliore e di solito li alleno con 6 serie, curl alternato (con cheating) 3x6+6+6 e un curl di concentrazione. Con 6 serie ho il massimo, perchè stancarmi di +

Chi ti ha detto che hai il massimo? Potresti forse avere il minimo. Tu vai a "risparmio", tutto qui...pensi di fare troppo quando invece fai poco (e magari anche male, non sei nemmeno un hp e fai cheating...mah...ah, e io sono pro cheating).

[Theycallmechobo]

Lo splittaggio e' pessimo per questo tipo di allenamento

[DjBaldux]

perchè non puoi fare per tutta la via sempre e solo questo...

Certo lo so che non posso fare sempre le stesse cose

Chi ti ha detto che hai il massimo? Potresti forse avere il minimo. Tu vai a "risparmio", tutto qui...pensi di fare troppo quando invece fai poco (e magari anche male, non sei nemmeno un hp e fai cheating...mah...ah, e io sono pro cheating).

Ovvio che non ho il massimo, cmq sono Hp+1 e ho 39cm di braccio, di cui i 3/4 bicipiti, ecco perchè posso risparmiare quanto voglio sui bicipiti.
Era per far capire che non necessariamente bisogna fare 14 serie per un muscolo, dipende da come cresce e in base a che stimoli

[mr oat]

scherzi vero? c'è un 3d di centinaia di pagine in rilievo da due anni o quasi.

potrest postare il link thx

[DjBaldux]

Credo sia questo

http://www.bodyweb.com/experimental-training/178859-professional-bbing-x-avanzati.html