nuova scheda

[MIKEKICK]

dal prossimo mese si cambiano schede..avevo pensato

LUNEDI: Petto-tricipiti
MARTEDì: gambe
MERCOLEDI: addominali con carichi
GIOVEDI: spalle
VENERDì: dorso-bicipiti

Che ne pensate come routine?

[Bad_Wolf]

Non condiviso una giornata intera dedicata agli addominali.

(E onestamente non sono nemmeno un sostenitore dell'allenamento tutti i giorni.. ma probabilmente sono un cretino :P ).

[MIKEKICK]

ok..allora metto gli addominali in un altro giorno..togliendo così un giorno di work..
i gruppi muscolari associati in questo modo vanno bene?

[Bad_Wolf]

Guarda io sinceramente farei 3 sedute settimanali.

Lunedi' bicipiti tricipiti e petto.

Mercoledi' gambe e addome.

Venerdi' spalle e dorso.

Pero' non prendermi per oro colato: c'e' certamente gente molto piu esperta di me che potra' consigliarti piu dettagliatamente per non dire meglio.

[termosimone86]

Questo link ti può essere utile:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

Condivido quello che ha detto Bad Wolf.

Gli addominali li alleni anche quando fai gli altri esercizi quindi è inutile dedicare una seduta solo ad essi.

Personalmente ti consiglio di inserirli nell'allenamento delle gambe visto che sono molto sollecitati potendo così dargli il colpo di grazia a fine wo

[MIKEKICK]

grazie raga mi basta invertire le spalle l'ultimo giorno e spostare il dorso e bicipiti quello prima e poi sono a posto cosa che avevo già pensato