Consigli multifrequenza

[toto93]

Salve a tutti, sono giunto a 5 mesi di allenamento in cui ho provato ad allenarmi sia in multifrequenza che in monofrequenza......ed in questi mesi ho constatato che reagisco meglio alla multifrequenza poiche vedo i miei carichi crescere costantemente e poi non so perche ma la multi la trovo molto piu piacevole. Ho intenzione quindi di stazionarmi sulla multifrequenza. Negli ultimi due mesi ho fatto delle split-king ABA, adesso pero m sono un po stancato....cosa potrei fare secondo voi per cambiare un po?

[Leviatano89]

posta come ti allenavi..

[toto93]

Grazie d aver risposto....allora questa è l'ultima ke ho seguito:

A

Squat 5x5
Leg ext 3x10
Panca 5x5
Spinte incl. 3x8
Rematore man 3x8
Push down 3x10

B
Trazioni sup. 4x6
Lento avanti 4x8
alzate lat 3x12
Curl bilancere 4x6
Addome

se puo servire adesso i mie carichi sono:
panca 5rm 60kg;
squat 5rm 72 kg
trazioni supine bw 13 ripetizioni