Ganci Per Stacco Da Terra

[Will]

Meglio sollevare meno peso e aspettare(...)che la presa migliori o caricare da subito grossi pesi e sviluppare una bella schiena?

Stuart dice di aspettare
Tozzi dice di caricare

[Zio]

Re: Ganci Per Stacco Da Terra

Originally posted by Will
Meglio sollevare meno peso e aspettare(...)che la presa migliori o caricare da subito grossi pesi e sviluppare una bella schiena?

Stuart dice di aspettare
Tozzi dice di caricare

Io uso i ganci ogni 2-3 allenamenti e lo segno sul mio diario di allenamento...sinceramente affondi pesanti con manubri...scrollate trazioni curl..insomma un sacco di esercizi ti daranno una presa forte...i ganci usali solo quando hai davvero paura che la presa ceda...chessò l'ultimo set di stacchi g.t. IMO

[MISTER X]

mai usato ganci e mai li userò

[Pyron]

Il mio carico sugli stacchi GT è piuttosto modesto, anche perchè iniziato a farli seriamente da poco meno di 2 mesi, cmq ho una cosa da dire riguardo la mia esperienza personale. L'altra volta al posto di fare il mio solito 2x12 con 70 kg ho provato a diminuire le rep alzando però più peso, facendo 2 serie da 8 con 80 kg (insomma ho esagerato, ma volevo provare...) bhe che dire la presa nella seconda serie mi stava veramente cedendo, con la spiacevole conseguenza che pur di non cedere la presa perdevo la concentrazione sull'esecuzione del movimento, cosa che potrebbe risultare alquanto deleteria per la schiena sul lungo andare... senza contare che alla fine dell'allenamento avevo le mani doloranti per lo sforzo nel tenere in mano il bilancere... a questo punto credo che i ganci possano essere una soluzione importante, la presa la si può allenare in altri modi... Daltronde soprattuto per gente che maneggia carichi ben più consistenti dei miei (tipo 100 kg) la vedo dura non usare i ganci... Anche xchè la presa di per sè per me è semplicemente un limite, mentre magari il resto del corpo coinvolto nello stacco potrebbe sopportare un peso ben maggiore...

[ironmaster]

I ganci o le fasce vanno bene, ma non abituarti a usarli sempre, altrimenti la tua presa non si rinforzera' mai..
io personalmente li uso negli stacchi e rematori ma solo quando non sono sicuro di farcela. ciao

[MISTER X]

Originally posted by ironmaster
I ganci o le fasce vanno bene, ma non abituarti a usarli sempre, altrimenti la tua presa non si rinforzera' mai..

[goku77]

Io non userei niente.
Al massimo fare uso della presa inversa.
Ciao.

[Zio]

Nn vorrei essere ripetitivo visto che ho già risposto...però io ogni tanto...magari con carichi molto elevati consiglio di usare i ganci...tanto:
-vengono in aiuto solo quando la presa cede quasi totalmente
-possono salvarci da un infortunio o da un pavimento rotto in alcuni esercizi senza il rack.....

per il resto li consiglio al massimo negli stacchi g.t stacchi da terra...le trazioni a presa inv. magari...per il resto con curl pesanti,scrollate,rematore etc. etc. si può costruire una presa poderosa che cmq secondo me è utilissima anche negli esercizi di spinta...anche se spesso forse nn ci si pensa

[Will]

pollice su per lo zio!
la penso esattamente come te