Shoulder press

[cla89]

beh mica tanto...

YouTube - Military Press - StudioMiletto.com

io se le spalle non le incastro dietro, perdonate il gergo poco tecnico, non le sento lavorare nelle spinte, anche nel military più che altro mi lavora il petto.

[Leviatano89]

la pressione che si sente con le spalle in quella posizione, come dicevo, è più che un sentire una... boh.. chiamiamola "maggiore pressione" dovuta alla posizione -per loro- strana in cui sono poste, soprattutto per via della pressione in cui è messa la cuffia...

che nelle military entri in gioco il petto concordo... così come non entri molto con le braccia "aperte", ma la sanzione di maggior lavoro è un insieme di queste due componenti (niente petto e + cuffia)

[cla89]

la pressione che si sente con le spalle in quella posizione, come dicevo, è più che un sentire una... boh.. chiamiamola "maggiore pressione" dovuta alla posizione -per loro- strana in cui sono poste, soprattutto per via della pressione in cui è messa la cuffia...

che nelle military entri in gioco il petto concordo... così come non entri molto con le braccia "aperte", ma la sanzione di maggior lavoro è un insieme di queste due componenti (niente petto e + cuffia)

ma lievia, non so a cosa sia dovuta, ma da quando la svolgo cosi ho doms ai delt cosa che prima non accadeva, e anche se tutti qui dicono che non sono correlati all'ipertrofia per me rimangono l'unico sintomo di un buon allenamento.

[Manx]

ma lievia, non so a cosa sia dovuta, ma da quando la svolgo cosi ho doms ai delt cosa che prima non accadeva, e anche se tutti qui dicono che non sono correlati all'ipertrofia per me rimangono l'unico sintomo di un buon allenamento.

quindi io da due anni mi sto allenando male

[Niko853]

quindi io da due anni mi sto allenando male

e non saresti il solo mi sa..

[Gandhi]

ancora con i doms? io sto cominciando ad odiarli se mi vengono, rischio di venir bannato per strage di fanatici dei doms

Comunque peccato che non posso fare nessuno degli esercizi citati, mi piacciono assai

[BigPaschi]

ancora con i doms? io sto cominciando ad odiarli se mi vengono, rischio di venir bannato per strage di fanatici dei doms

Comunque peccato che non posso fare nessuno degli esercizi citati, mi piacciono assai

azz... io senza non riesco a vivere

[Gandhi]

azz... io senza non riesco a vivere

Son andato un pò OT

[Manx]

messaggio di servizio

free91...sei dentro, pero' se fai il ribaldo sei fuori di nuovo

[The Beast]

partite da un presupposto: il deltoide lavora quasi in isolamento dall'adduzione del braccio con il tronco (0°) fino all'orizzontale (90°), oltre entrano progressivamente in gioco altri muscoli, quali il trapezio.

da ciò, mi spiegate quale sarebbe il senso di lavorare SOLTANTO da 90° a 180°, come si vede nel video?
vedo gente spostare kilaggi notevoli con rom perfettamente incompleto...e il deltoide latita...ci sarà un motivo?

Quoto. Anche Se credo di ricordare che il range di "isolamento" del deltoide laterale non parta esattamente da zero da 0°

Comunque il discorso penso che cambi un pò per il deltoide anteriore.

[MikaelPROBass]

L esecuzione corretta prevede che si tocchino le spalle con i manubri o come questo video?

YouTube - DB Shoulder Press


Io toccando le spalle ad ogni ripetizione ho una perdita di forza a meta ROM mentre se non le tocco riesco a farle complete

a parte che dipende da cosa intendi per "toccare", se ci appoggi i manubri è ovvio che ci sia una difficolta aggiuntiva perche ti ritrovi a dover riaffrontare l inerzia del manubrio nella fase positiva invece se per tocco intendo arrivare quasi a sfiorare la spalla,rimane sempre una superiore difficolta,ma dopo tempo che si esegue l esercizio non dovrebbe piu risentirne il movimento globale

[The Beast]

In ogni caso i manubri non devono toccare o poggiare sulle spalle, vanificheresti parte dell'esercizio.

[vincenzopalermo]

personalmente li faccio sfiorare e faccio solo 3\4 di movimento, per cercare di coinvolgere prettamente i deltoidi. l esecuzione del video non mi piace granchè.

[Paul_Anderson]

L' esecuzione del video è parziale. Le shoulder press le eseguo con il movimento completo calando sensibilmente di peso rispetto a prima.