Shoulder press

[Free91]

L esecuzione corretta prevede che si tocchino le spalle con i manubri o come questo video?

YouTube - DB Shoulder Press


Io toccando le spalle ad ogni ripetizione ho una perdita di forza a meta ROM mentre se non le tocco riesco a farle complete

[DR. MORTE]

personalmente preferisco un rom completo e svantaggioso anche a sfavore del carico...io addirittura ciclizzo con un movimento legg semicircolare che mi porti i man ad altezza spalla...quindi un movimento + così: () che !!

[Manx]

L esecuzione corretta prevede che si tocchino le spalle con i manubri o come questo video?

YouTube - DB Shoulder Press


Io toccando le spalle ad ogni ripetizione ho una perdita di forza a meta ROM mentre se non le tocco riesco a farle complete

mi sembra ovvio eh

[emaz92]

è semplicemente una variazione di ROM, il tipo nel video diminuisce il ROM. Ognuno lo fa come a lui più si adatta

[Free91]

mi sembra ovvio eh

E ma è strano cioè non è operdita di forza per colpa del rom maggiore ma è proprio come se fosse uno "sticking point"

[BigPaschi]

Io scendo in modo che il peso sia in linea con le orecchie... vado certamente più giù rispetto al tizio del video... ma non tocco neanche le spalle

[Manx]

E ma è strano cioè non è operdita di forza per colpa del rom maggiore ma è proprio come se fosse uno "sticking point"

si' ho capito cosa intendi (credo) ma è cmq normale. Se abbassi il carico e fai rom completo vedrai non succede.

[Free91]

Io scendo in modo che il peso sia in linea con le orecchie... vado certamente più giù rispetto al tizio del video... ma non tocco neanche le spalle

Mi sa che provo questa "via di mezzo"

[cla89]

in realtà a scapole chiuse le nostre braccia si appoggiano ai dorsali ed è per quello che il rom diminuisce.
io preferisco farlo come il tale del video.

[Leviatano89]

la versione migliore, come traiettoria, secondo me è questa:

YouTube - EliteFTS.com - The MINX Dumbbell Push Press

ripeto che parlo della traiettoria, non del fatto che si dia una spinta con le gambe, il video si chiama push press infatti.

Le spalle non sono fatte per lavorare con quel tipo di angolo, ovvio che se uno non ha problemi lo può fare tranquillamente, non credo che si muoia per una shoulder press ma con il range di questo video si lavora con la cuffia meno compressa... Semplice efficienza...

[the_drifter]

partite da un presupposto: il deltoide lavora quasi in isolamento dall'adduzione del braccio con il tronco (0°) fino all'orizzontale (90°), oltre entrano progressivamente in gioco altri muscoli, quali il trapezio.

da ciò, mi spiegate quale sarebbe il senso di lavorare SOLTANTO da 90° a 180°, come si vede nel video?
vedo gente spostare kilaggi notevoli con rom perfettamente incompleto...e il deltoide latita...ci sarà un motivo?

[Niko853]

la versione migliore, come traiettoria, secondo me è questa:

YouTube - EliteFTS.com - The MINX Dumbbell Push Press

ripeto che parlo della traiettoria, non del fatto che si dia una spinta con le gambe, il video si chiama push press infatti.

Le spalle non sono fatte per lavorare con quel tipo di angolo, ovvio che se uno non ha problemi lo può fare tranquillamente, non credo che si muoia per una shoulder press ma con il range di questo video si lavora con la cuffia meno compressa... Semplice efficienza...

l'istruttore mi ha detto la stessa identica cosa.E così è anche più pesante l'esercizio.

[cla89]

YouTube - Weight Lifting Exercises for Beginners : Learn the Dumbbell Shoulder Press Weight Lifting Exercise

qui spiega bene quello che intendo io.

[cla89]

la versione migliore, come traiettoria, secondo me è questa:


ripeto che parlo della traiettoria, non del fatto che si dia una spinta con le gambe, il video si chiama push press infatti.

Le spalle non sono fatte per lavorare con quel tipo di angolo, ovvio che se uno non ha problemi lo può fare tranquillamente, non credo che si muoia per una shoulder press ma con il range di questo video si lavora con la cuffia meno compressa... Semplice efficienza...

in tal caso però diviene più simile ad un inclinata piuttosto che al lento.

[Leviatano89]

in tal caso però diviene più simile ad un inclinata piuttosto che al lento.

beh mica tanto...

YouTube - Military Press - StudioMiletto.com