Video stacco

**Leviatano89** · 24-04-2010, 12:26:59

molto buono..

se proprio devo trovare un difetto (dato che sono un rompipalle), divaricherei un pò di più le gambe, in modo che comunque le spalle non siano dietro le ginocchia. Con questo piccolo accorgimento è ottimo.

**Ste90** · 24-04-2010, 12:37:13

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

molto buono..

se proprio devo trovare un difetto (dato che sono un rompipalle), divaricherei un pò di più le gambe, in modo che comunque le spalle non siano dietro le ginocchia. Con questo piccolo accorgimento è ottimo.

Grazie mille

. Quindi l'inclinazione della schiena va bene....

Senti metto pure lo squat così mi dai un parere. Mi sto sforzando di tenere le ginocchia dietro le punte dei piedi, ma faccio fatica.....
Metto due video: uno della settimana scorsa e uno di questa settimana così vedi se è migliorato o peggiorato

Settimana scorsa

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=wHqtCmhVQjs

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Questa settimana
YouTube - Video004.3gp

**galhad** · 24-04-2010, 12:41:13

no. lo squat è pessimo, abbassa i carichi e rivedi la tecnica. Un miglioramento si vede ma fatto così non va bene.

Per lo stacco, la fase di discesa non dev'essere uguale a quella di risalita?

**Leviatano89** · 24-04-2010, 12:50:02

in effetti non mi piace molto... ma questo perché punti totalmente il peso del corpo in avanti e sembra che hai paura di cadere.. i talloni non sono ben a contatto con il terreno, devi spingere di talloni...

per prima cosa devi poggiare il bilanciere più in basso e inclinarti di più avanti...

**Leviatano89** · 24-04-2010, 12:50:23

Originariamente Scritto da galhad Visualizza Messaggio

Per lo stacco, la fase di discesa non dev'essere uguale a quella di risalita?

no

***mmaattyy*** · 24-04-2010, 12:51:20

QUanto pesi e quanto era il carico nello stacco ?

**Ste90** · 24-04-2010, 12:55:58

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

in effetti non mi piace molto... ma questo perché punti totalmente il peso del corpo in avanti e sembra che hai paura di cadere.. i talloni non sono ben a contatto con il terreno, devi spingere di talloni...

per prima cosa devi poggiare il bilanciere più in basso e inclinarti di più avanti...

ok. Intendi che devo poggiarlo più in basso sui trapezi?
Devo quindi stare meno verticale con la schiena se non ho capito male....
Ultima cosa: le scarpe: che scarpe mi consigli: piatte oppure no?

Ti ringrazio per l'aiuto

**Leviatano89** · 24-04-2010, 12:58:40

si su trapezio/delt posteriori... esatto meno verticale.. altrimenti ti sbilanci e sì.. piatte

**Ste90** · 24-04-2010, 12:59:10

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

QUanto pesi e quanto era il carico nello stacco ?

Peso 80 kg per 1.85cm. Ho 19 anni. Sul bilanciere ci sono 90 kg. Sto facendo un periodo di multifrequenza per migliorare la forza. L'obiettivo è migliorare i carichi. Adoro lavorare sulle alzate quindi mi piacerebbe seguire programmi da PL come sto cercando di fare attualmente......

**Ste90** · 24-04-2010, 13:02:52

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

si su trapezio/delt posteriori... esatto meno verticale.. altrimenti ti sbilanci e sì.. piatte

Pensa che io all'inizio usavo scarpe piatte, e stavo molto + inclinato. Poi è arrivato l'istruttore e mi ha detto che le scarpe piatte non andavano bene, e che praticamente nello squat dovevo stare quasi verticale...... Siamo amici però è meglio che non lo ascolti troppo in certe cose.......