Questo video è già sul mio diario, ma lo metto anche qui per avere altri pareri.
A voi il giudizio(STACCO SUMO)
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A voi il giudizio(STACCO SUMO)
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molto buono..
se proprio devo trovare un difetto (dato che sono un rompipalle), divaricherei un pò di più le gambe, in modo che comunque le spalle non siano dietro le ginocchia. Con questo piccolo accorgimento è ottimo. -
Grazie milleOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
. Quindi l'inclinazione della schiena va bene....
Senti metto pure lo squat così mi dai un parere. Mi sto sforzando di tenere le ginocchia dietro le punte dei piedi, ma faccio fatica.....
Metto due video: uno della settimana scorsa e uno di questa settimana così vedi se è migliorato o peggiorato
Settimana scorsa
Questa settimana
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no. lo squat è pessimo, abbassa i carichi e rivedi la tecnica. Un miglioramento si vede ma fatto così non va bene.
Per lo stacco, la fase di discesa non dev'essere uguale a quella di risalita?Commenta
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in effetti non mi piace molto... ma questo perché punti totalmente il peso del corpo in avanti e sembra che hai paura di cadere.. i talloni non sono ben a contatto con il terreno, devi spingere di talloni...
per prima cosa devi poggiare il bilanciere più in basso e inclinarti di più avanti...Commenta
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QUanto pesi e quanto era il carico nello stacco ?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio- ok. Intendi che devo poggiarlo più in basso sui trapezi?
- Devo quindi stare meno verticale con la schiena se non ho capito male....
- Ultima cosa: le scarpe: che scarpe mi consigli: piatte oppure no?
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si su trapezio/delt posteriori... esatto meno verticale.. altrimenti ti sbilanci e sì.. piatte
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Peso 80 kg per 1.85cm. Ho 19 anni. Sul bilanciere ci sono 90 kg. Sto facendo un periodo di multifrequenza per migliorare la forza. L'obiettivo è migliorare i carichi. Adoro lavorare sulle alzate quindi mi piacerebbe seguire programmi da PL come sto cercando di fare attualmente......Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosi su trapezio/delt posteriori... esatto meno verticale.. altrimenti ti sbilanci e sì.. piatte
Pensa che io all'inizio usavo scarpe piatte, e stavo molto + inclinato. Poi è arrivato l'istruttore e mi ha detto che le scarpe piatte non andavano bene, e che praticamente nello squat dovevo stare quasi verticale...... Siamo amici però è meglio che non lo ascolti troppo in certe cose.......Commenta
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Le scarpe perfetto secondo me sono le converse all star o le superga. Hanno proprio la suola ideale per lo squat
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Anche per lo stacco devono essere piatte?Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza MessaggioCommenta
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