panca stretta ???

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  • jacksimo
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    #1

    panca stretta ???

    allora

    ogni muscolo io lo alleno due volte a settimana

    attualemente in quest'ultimo mesociclo sto allenando petto e tricipiti lo stesso giorno

    e sto facendo

    petto

    - panca piana, distensioni su inclinata e pullover

    tricipiti

    - dips e french press



    pensavo: se mettessi per i tricipiti panca stretta al posto del frech press...secondo voi è ragionevole come scelta? oppure è una sorta di "doppione" siccome faccio già panca piana quando alleno il petto?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    va bene...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • jacksimo
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      va bene...

      secondo te manx...in genere quantè la differenza di peso tra panca piana e panca stretta???

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        direi circa 20kg, almeno su di me, a parità di rip.

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        • jacksimo
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          direi circa 20kg, almeno su di me, a parità di rip.

          capito

          io attualmente faccio panca piana un 3 x 8 con 56 kg

          ( son 11 mesi ke mi alleno)

          però tenendo conto ke panca stretta la farei dopo panca piana, distensioni su inclinata e dips...quanto farei con panca stretta ??? 30 kg? un peso misero...mah... non so se conviene

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          • Manx
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            #6
            perchè non conviene? falla e basta dai...considera che è come se facessi di nuovo il petto, che lavora ovviamente.

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            • Leviatano89
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              • ramingo su Miðgarðr
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              #7
              ma che chezz

              tu non sei quello con il capo lungo del bicipite infiammato? http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-rotatori.html

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                :ah

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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • jacksimo
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                  Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                  ma che chezz

                  tu non sei quello con il capo lungo del bicipite infiammato? http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-rotatori.html
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