Bicipiti...per Quelli Fissati!!!

[FEDY]

COME LI ALLENATE?!CHE ESERCIZI FATE?!CHE SERIE E RIPETUTE PRATICATE?!
PURTROPPO HO IL PROBLEMA CHE NON RIESCO A FAR CRESCERE IL BICIPITE NONOSTANTE GLI ESERCIZI CHE FACCIO...

CURL IN PIEDI CON BILANCERE 54 KG 4X8
PANCA SCOTT 60 KG 6X6

HO LAVORATO ANCHE CON DIVERSI ESERCIZI MA QUESTI MI SONO SEMBRATI I PIU' EFFICACI MA NONOSTANTE IL PESO IL MIO BRACCIO RIMANE INVARIATO!!

CHE DITE?!
GRAZIE

[Kpaolo]

Re: Bicipiti...per Quelli Fissati!!!

Originally posted by FEDY
COME LI ALLENATE?!CHE ESERCIZI FATE?!CHE SERIE E RIPETUTE PRATICATE?!
PURTROPPO HO IL PROBLEMA CHE NON RIESCO A FAR CRESCERE IL BICIPITE NONOSTANTE GLI ESERCIZI CHE FACCIO...

CURL IN PIEDI CON BILANCERE 54 KG 4X8
PANCA SCOTT 60 KG 6X6

HO LAVORATO ANCHE CON DIVERSI ESERCIZI MA QUESTI MI SONO SEMBRATI I PIU' EFFICACI MA NONOSTANTE IL PESO IL MIO BRACCIO RIMANE INVARIATO!!

CHE DITE?!
GRAZIE

Secondo me ti alleni troppo, fai solo la Scott 6x6,k

[MUSCLEBOY]

Per quanto mi riguarda i miei bicipiti crescono solo se non li alleno troppo...direi che per ottenere risultati basta anche allenarli una volta a settimana con un solo esercizio....che sia pesante pero'...diciamo 3/4 serie da 8 ripetizioni al massimo...io cosi' sono cresciuto parecchio...poi magari e' soggettivo e non vale per tutti...

[Niko84]

Attualmente li alleno solo attraverso le trazioni inverse, rematore

[supermax]

anchio stò avendo buoni risultati allenandoli solo indirettamente attraverso esercizi multiarticolari quali rematori e trazioni presa inversa con sovraccarico

[NaturalMan]

i miei bicipiti devo allenarli spesso per non farli crescere più ...

[goku77]

Re: Bicipiti...per Quelli Fissati!!!

Originally posted by FEDY


CURL IN PIEDI CON BILANCERE 54 KG 4X8
PANCA SCOTT 60 KG 6X6

GRAZIE

Penso che così non ti cresceranno mai a meno che non sei geneticamente dotato.
Con questo allenamento di 10 serie per i bicipiti può fare solo un forte pompaggio e basta.
Considera che i bicipiti li alleni pesantemente anche con i dorsali.
I muscoli crescono quando recuperano e se li fai troppo non crescono.
Prova a fare per ora solo 3 serie di curl in piedi.
Ciao.

[Bearcat]

60 kg alla panca Scott???!!!

Ma questo chi è, Batman?

Cioè: io già sono considerato abbastanza forte (per essere un BB della domenica) e faccio 30 kg + EZ bar.....

60 mi sembra un pò troppo per uno che "non riesce a far crescere le braccia"......


Boh.

Ciao
Bearcat

[ErikZ]

Originally posted by Bearcat
60 kg alla panca Scott???!!!

Ma questo chi è, Batman?

Cioè: io già sono considerato abbastanza forte (per essere un BB della domenica) e faccio 30 kg + EZ bar.....

60 mi sembra un pò troppo per uno che "non riesce a far crescere le braccia"......


Boh.

Ciao
Bearcat

In effetti la cosa ha sorpreso pure me

[Zio]

magari nn riesce più a far crescere le braccia da 42cm che s ritrova

[CINA]

...

ma quanto hai di bicipite?...
secondo me e' proprio tanto...cmq se ce la fai beh complimenti...

[FEDY]

60 kg e' un peso indicativo e a seconda della giornata posso fare di piu' come posso fare di meno...cmq ho molta forza sulle braccia!!
i 42 cm sono dovuti principalmente dal tricipite...
In effetti nessuno in palestra da me si allena con un peso del genere!!non parlando poi quando mi alleno alle parallele con il sovrappeso!!!

il mio post e' stato solo a livello informativo e volevo vedere come reagivano alltri amatori del ferro sui miei esercizi!!
grazie!!!

[Zio]

io per intanto faccio curl manubri 2 serie recupero 90 sec. alla fine della seconda serie scalata del 50% del carico e arrivo letteralmente alle lacrime.
sinceramente stò notando dei miglioramenti.

[CHEF]

Io faccio Curl con bilancere 3x8-6-4 una sola volta la settimana

[flexer77]

io faccio una serie sola di curl con bilanc. ez in piedi.
e i miie bicipiti non sono mai stati così grossi.
se tu non sollevi mai lo stesso carico ma varia in base alla gironata come valuti la porgressione?
ergo c' è qualcosa di molto sbagliato nella tua scheda.