definizione scheda (addominali)

[musicenferno]

volevo un cosiglio per definirmi gli addominali in questa maniera

http://danieleurciuolo.files.wordpress.com/2009/06/addominali2xpulsante.jpg

l allenamento che vorrei fare è il seguente:

LUNEDI': PETTORALI E ADDOME
MARTEDI': GAMBE E POLPACCI (50') e allenamento aerobico (45/60')
MERCOLEDI': DORSALI, TRICIPITI E ADDOME
GIOVEDI': allenamento aerobico (45/60')
VENERDI': SPALLE, BICIPITI E ADDOME
SABATO E DOMENICA: riposo assoluto.

Addome
15' twist + 4*30 cruch 30'' di riposo + 4*30 cruch inverso 30'' di riposo

che ne pensate? come potrei avere un fisico cosi in circa 2 mesi?

[Manx]

ma sei serio??? quella cmq non è una scheda ma un accoppiamento di gruppi muscolari.

[musicenferno]

non ci capisco nulla si vede?
Io ho sempre fatto nuoto! Mi puoi dare una mano ?

[Leviatano89]

siamo solo ad Aprile.. io prima Giugno mi sparo se continua così.. tutti con sto cavolo di addome.. prendono 1kg d'inverno sudando come dei dannati e ne perdono 8 per l'estate per far vedere un pò di addome

Comunque no! Quel fisico in 2 mesi non lo raggiungi, dovrai trovare altri modi per far sbavare le ragazze in spiaggia, mi spiace. L'addome deve essere anche un minimo ipertrofico.. a meno che tu non punti all'affascinante fisico da manico di scopa, per quello non serve manco andare in palestra, basta non mangiare da qui a Giugno, vedrai che bell'addome!

[Manx]

ed è la terza discussione sua identica o quasi

[musicenferno]

me l hanno chiusa! scusate ancora

[Manx]

me l hanno chiusa! scusate ancora

se chiudiamo una discussione c'è sempre un motivo, che alphard nella precedente discussione ha chiarito...

[Leviatano89]

sinceramente.. non mi sembri messo male dalla foto.. una buona base.. ma se perdi peso devi semplicemente ricominciare da capo l'anno prossimo! Che senso ha?

Pulisci nel caso la dieta, datti una "pulita" ma continua di massa..

[musicenferno]

mi sono segnato da poco in palestra vorrei incominciare a fare qualcosa di costruttivo per me e darmi la definizione la dieta è postata qui

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/255845-consiglio-dieta-e-allenamento-per-avere-addominali.html

che dici ? che allenamento dovrei fare?
Massa in che consiste?

spero

[Leviatano89]

mi sono segnato da poco in palestra vorrei incominciare a fare qualcosa di costruttivo per me e darmi la definizione la dieta è postata qui

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/255845-consiglio-dieta-e-allenamento-per-avere-addominali.html

che dici ? che allenamento dovrei fare?

spero

da quanto ti alleni? Età? Peso? Altezza?

[musicenferno]

manco 1 settimana: ho 31 anni 65 kg 1.71

[Leviatano89]

ecco appunto... si "vede" dalla foto che sei magro... la base è buona.. parti con una dieta ben ben pulita e i risultati si vedranno senza perdere peso, ma anzi mettendolo!

[Manx]

amico, per farsi il fisico ci vogliono anni, anche senza pretendere di diventare Arnold...e ci vuole la dieta, dedizione, fatica, sudore, costanza...bisogna spaccarsi il culo. In due mesi non fai niente...se ti interessa mettere su un bel fisico datti tempi lunghi e fatti il culo. Se vuoi colpire le ragazzine...beh lo puoi fare anche adesso.

[musicenferno]

per me cmq è un obbiettivo per me stesso e per uno stile di vita ci posso mettere mesi vorrei tanto darmi da fare ed essere piu bello

[Manx]

per me cmq è un obbiettivo per me stesso e per uno stile di vita ci posso mettere mesi vorrei tanto darmi da fare ed essere piu bello

anni...anni fatti consigliare da leviatano, per i neofiti ha buoni approcci.