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Ciao a tutti...
"cerco" esercizi di vario tipo per allenare e rafforzare i lombari e i fianchi, tutti quei muscoli che si trovano nella parte bassa della schiena.
(non so se è la sezione adatta cmq grazie)
«La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger
Ciao a tutti...
"cerco" esercizi di vario tipo per allenare e rafforzare i lombari e i fianchi, tutti quei muscoli che si trovano nella parte bassa della schiena.
(non so se è la sezione adatta cmq grazie)
ciao, guarda detto così non significa molto in teoria dovresti proporre una scheda o magari cercare di spiegare qualche obbiettivo o specificare un minimo, in generale gli stacchi vanno a rinforzare il back, anch se sono esercizi che coinvolgono diversi muscoli, non solo i "lombari", esso può esser eseguito con il bilancere o con i manubri, completo o a gambe tese ecc.. più specifico ma meno efficace x i lombari ci sono le iperstensioni anch se personalmente non mi piacciono molto, per quanto riguarda i "fianchi", sono costituiti da tre muscoli obliquo interno esterno e trasverso, essi lavorano principalmente in esercizi di rotazione del busto, fai un serch e ne troverai a bizzeffe di questi esercizi
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